रोजाना सिर्फ 30 मिनट एक्सरसाइज करने से होते हैं ये कमाल के फायदे

दिल के लिए फायदेमंद:

अगर आप हृदय संबंधी बीमारियां और ब्लड प्रेशर के असामान्य लेवल को लेकर चिंतित हैं तो महज आधे घंटे की फिजिकल एक्सरसाइज आपको हृदय रोगों से छुटकारा दिला सकती है। इसका कारण यह है कि जैसे ही आप एक्टिव होने लगते हैं तो अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानि एचडीएल का स्तर बढ़ने लगता है और अनहेल्दी ट्राइग्लिसराइड अपने आप कम होने लगता है। आधे घंटे की एक्सरसाइज करने के बाद हॉर्ट में आसानी से खून का प्रवाह होने लगता है और इससे हमें कॉर्डियोवैस्कुलर संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं।

तनाव दूर करता है :

अगर आप पूरे दिन तनाव में रहते हैं तो अब आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। आधे घंटे का वर्कआउट करके आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं। फिजिकल एक्सरसाइज से नॉरपिनाफ्रिन नामक ब्रेन केमिकल का लेवल बढ़ता है जो तनाव से लड़ने में मदद करता है। जैसे-जैसे ब्रेन केमिकल्स का लेवल बढ़ता जाता है, मानसिक तनाव कम होता है।

मेमोरी बेहतर होती है:

मेमोरी और फिजिकल एक्सरसाइज आपस में एक दूसरे से जुड़े हैं। आप जितना एक्सरसाइज करेंगे आपके दिमाग के हिस्सों में उतना ही ज्यादा सेल्स उत्पन्न होंगी। इन्हें हिप्पोकैम्पस कहा जाता है और इससे आपके सोचने, याद रखने और सीखने की क्षमता बढ़ती है। दूसरे शब्दों में हिप्पोकैम्पस का आकार इस तरीके से बदलता है कि हमारे सोचने की क्षमता बेहतर होती जाती है।

वजन घटता है:

अगर आप वजन घटाने के लिए काफी मेहनत कर रहे हैं तो वास्तव में आपको यह सुनकर खुशी होगी कि कुछ देर नियमित एक्सरसाइज करने से वजन कम करने में मदद मिलता है। आइए जाने कैसे। थोड़ी देर नियमित एक्सरसाइज करने से हमारा एनर्जी लेवल बना रहता है जिससे आप पूरे दिन फिजिकली एक्टिव रहते हैं। जो लोग लंबे समय तक वर्कआउट करते है उनकी एनर्जी कम होने लगती है जिसकी वजह से वह बार-बार खाते रहते हैं। स्टडी के अनुसार ज्यादा वर्कआउट करने वालों की तुलना में कम वर्कआउट करने वाले लोगों का वजन जल्दी घटता होता है।

ब्लड प्रेशर ठीक रहता है:

आधे घंटे फिजिकल एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर ठीक रहता है। स्टडी के अनुसार वर्कआउट से ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा 29 प्रतिशत तक कम हो जाता है। खाली समय में वर्क आउट करने से आप जीवन भर दवा खाने से बच सकत हैं जिन्हें आप असामान्य ब्लड प्रेशर होने पर खाते हैं।

डायबिटीज के खतरे को कम करता है :

एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है जो शरीर में पैंक्रियाज के कार्यों को आसान बना देता है। इसकी वजह से शरीर में इंसुलिन अच्छे से बनने लगता है और टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।