ज्यादा खाना खा लेने पर अगले दिन ऐसा होना चाहिए डाइट चार्ट

# सुबह 6 बजे और 7 बजे के बीच:

सुबह आपको इस समय पर जगना चाहिए और उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए जिससे पिछले दिन आपने जो कुछ भी खाया होगा वो मल के रूप में आसानी से बाहर निकल जायेगा जिससे आपका पेट ठीक रहेगा।

# 9 बजे या उससे पहले:

पिछले दिन आपके ज्यादा खाने के बावजूद भी आप अपना सुबह का नाश्ता छोड़ नहीं सकते, आपको अपना नाश्ता लेना चाहिए इससे आपका मेटाबोलिज्म ठीक रहता है।

# दोपहर 12 और 1 बजे के बीच लंच:

आपको अपना शुगर लेवल नियंत्रित रखने के लिए आपको प्रत्येक तीन से चार घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए। हालांकि आपने पिछली ही रात बहुत ज्यादा खाया है फिर भी आप सलाद और कुछ सब्जियां अपने खाने में ले सकते हैं।

#3 और 4 बजे के बीच:

इस टाइम आपको भूख का एहसास होना चाहिए और आप अपनी इस भूख को नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं। आपको अपने डेली रुटीन को ब्रेक नहीं करना चाहिए और आप थोडा बहुत हल्का फुल्का स्नैक्स ले सकते हैं।

# 5 और 6 के बीच:

अपने वजन को कम करने के लिए इस समय आपको एक्सरसाइज करना चाहिए। अपने आप को एक्टिव रखने के लिए लंच के बाद थोडा बहुत टहलना चाहिए सीढियां चढ़ना चाहिए।

# शाम 6 और 7 बजे के बीच:

इस समय आपको डिनर करना चाहिए और इसमें आपको अपने पेट को ठीक रखने के लिए आपको कम कैलोरी वाली और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ ही लेना चाहिए। आप डिनर में सूप ले सकते हैं।

# रात 9 बजे या उसके बाद:

अपने डिनर को लेने के लगभग तीन घंटे के बाद ही आपको बेड पर सोने के लिए जाना चाहिए और सोते समय अपने मोबाइल फोन आदि को दूर रखना चाहिए।