कैटरीना कैफ बर्थ डे : एक्‍सरसाइज और मैक्रो-बॉयोटिक' डाइट से खुद को फिट रखती है ये एक्‍ट्रेस

कैटरीना का वर्कआउट प्लान

कैटरीना कहती हैं की उन्होंने छोटी उम्र से योग करने की आदत डाल ली थी और उसी का नतीजा है कि आज वो इतनी फिट हैं। नियमित योग से उन्हें शारीरिक और मानसिक शांति मिलती है। इसके अलावा उन्हें स्विमिंग और साइकिलिंग का भी बहुत शौक है। अगर आप भी कैटरीना कैफ की तरह एब्स बनाना चाहती हैं, तो रोजाना साइकिलिंग करना शुरू कर दें। वो रोजाना सुबह जल्दी उठकर कैटरीना जॉगिंग के लिए जाती हैं। कैटरीना फिट दिखने के ल‍िए वे कोर और एब्स एक्सरसाइज पर ज्‍यादा फोकस करती है। इसके अलावा वो पिलाटे भी सीखती हैं।

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'मैक्रो-बॉयोटिक' डाइट करती है फॉलो

कैटरीना की सुबह की शुरुआत 4 गिलास सादा पानी पीने के साथ होती है। कैटरीना 'मैक्रो-बॉयोटिक' डाइट फॉलो करती है। वे नाश्ते में सेरेल, ओटमील, अनार का जूस और एग वाइट का सेवन करती हैं। लंच में वे रोजाना हरी सब्जियां, दाल, सलाद और उबले हुए चावल खाती हैं। वे तली भुनी चीजों का बिलकुल भी सेवन नहीं करती हैं। इसके अलावा वे कार्बोहाइड्रेट का भी कम से कम सेवन करती हैं। वे सोने से करीब 2 घंटे पहले ही डिनर करती हैं जिससे खाना आसानी से पच जाए और पेट से जुडी किसी तरह की कोई समस्या न हो। डिनर में वे वेजिटेबल सूप, ग्रीन सलाद, दाल, उबली हुई सब्जियां और रोटी खाती हैं।

कैटरीना की फिटनेस टेनर का क्या है कहना

कैटरीना की फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला के अनुसार, कैटरीना कभी जिम सेशन को नहीं भूलती है। वो बहुत अपनी जिम रुटीन को लेकर बहुत स्ट्रिक्‍ट है, वो जिम के ल‍िए समय निकाल ही लेती हैं। अगर उन्हें दिन टाइम नहीं मिलता है तो वो कभी-कभी रात 12 बजे भी वर्कआउट करने से पीछे नहीं हटती हैं। अगर आपको कैटरीना जैसा हॉट, सेक्सी और स्लिम फिगर चाहिए, तो आपको जिम में पसीना बहाना ही होगा।

कैटरीना का फिटनेस मंत्र

कैटरीना के अनुसार, लाइफस्‍टाइल के साथ लोग अपनी हेल्‍थ का ठीक से ध्‍यान नहीं रख पाते है। हेल्दी और फिट रहने के लिए हेल्दी डायट लेने के अलावा आपको रोजाना वर्कआउट करना चाहिए। अगर आप बहुत ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर पाते हैं, तो आपको सुबह-सुबह अपनी क्षमतानुसार जितना चल सकते हैं उतना जरूर चलें।

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कैटरीना का ब्‍यूटी मंत्रा

रोजाना सोने से पहले कैटरीना अपने चेहरे का मेकअप उतारना नहीं भूलती है। वो रोजाना सोने से पहले नाइटक्रीम लगाकर सोती है। दिन के समय फेसवॉश करना नहीं भूलती है, इसके अलावा वो आंखों को भी क्‍लींजिंग मिल्‍क से साफ करती है। अपनी स्किन को मुलायम बनाने के ल‍िए वो मिनरल से भरपूर मड फेसपैक का इस्‍तेमाल करती है। कैटरीना अपने चेहरे पर ज्‍यादा मेकअप करने से बचती है। वो चेहरे की ग्‍लो बरकरार रखनेके ल‍िए एप्रीकोट ऑयल लगाती है। धूप में निकलने से पहले वो अच्‍छे से खुद को सनस्‍क्रीन लगाती है।