तरबूज या खरबूज दोनों में से कौनसा फल है ज्‍यादा बेहतर, जानें इनके न्‍यूट्रिशियन वेल्‍यू और फायदे

खरबूजे के पोषण मूल्य और स्वास्थ्य लाभ

खरबूजा में 90% पानी की मात्रा होती है। इसमें आहार फाइबर भी होते हैं। खरबूज में कम कैलोरी और वसा की मात्रा होती है जो इसे वजन घटाने का एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है। इसमें ल्यूटिन, बीटा-कैरोटीन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी उच्च मात्रा में होते हैं। ये सभी नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान करते हैं। खरबूजा विटामिन सी से भी भरपूर होता है जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो गठिया के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

तरबूज के पोषण संबंधी प्रोफाइल और स्वास्थ्य लाभ

तरबूज आपको हाइड्रेट रखने में मदद करता है, जो शरीर के कामकाज में महत्वपूर्ण है। तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है। तरबूज पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए और सी होता है। ये दोनों पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे लाइकोपीन, कैरोटेनॉयड्स और कुकुर्बिटासिन की अच्छी मात्रा शरीर में मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति और तनाव से शरीर को रोकने में मदद करती है। तरबूज में पाए जाने वाले कुकुर्बिटासिन ई और लाइकोपीन का कैंसर विरोधी प्रभाव होता है। तरबूज में पाए जाने वाले कई अन्य स्वास्थ्य लाभार्थी यौगिक हृदय के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

दोनों में से कौन बेहतर है?

तरबूज स्वास्थ्य लाभ के मामले में खरबूजे से काफी आगे हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, यह स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। हालांकि इन दोनों को अपने समर फ्रूट लिस्ट में शामिल करने से ही फायदा होगा।