गर्मी में बीपी हाई और लो क्यों होता है? डॉ. शालिनी सिंह सोलंके से जानें कारण व बचाव के 5 जरूरी टिप्स

How to control BP in summer: अक्सर आपने देखा, सुना या महसूस किया होगा की चिलचिलाती गर्मी में बहुत से लोदों का ब्लड प्रेशर (BP) हाई या लो हो जाता है। कई बार तो हालत इतनी खराब हो जाती है कि अस्पताल में भर्ती होने की नौबत आ जाती है। भीषण गर्मी और 45 डिग्री के पार जाता पारा न केवल हमारी ऊर्जा सोख लेता है, बल्कि यह हमारे दिल और रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) पर भी भारी दबाव डालता है। अक्सर लोग गर्मी में होने वाली बेचैनी को मामूली थकान समझकर टाल देते हैं, लेकिन यही लापरवाही हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकती है। डॉ. शालिनी सिंह सोलंके के अनुसार, गर्मी के मौसम में हमारा रक्तचाप (BP) किसी रोलर-कोस्टर की तरह ऊपर-नीचे हो सकता है। आइए विस्तार से समझते हैं कि आखिर धूप और गर्मी हमारे शरीर के साथ कैसे 'खेल' खेलते हैं और वे कौन सी आम गलतियां हैं जो हमें अस्पताल पहुंचा सकती हैं।

आखिर गर्मी में क्यों बिगड़ता है ब्लड प्रेशर का गणित?

डिहाइड्रेशन और खून का गाढ़ा होना

पसीने के कारण शरीर में पानी कम होने से 'ब्लड वॉल्यूम' घट जाता है, जिससे लो बीपी होता है। वहीं, पानी की कमी से खून गाढ़ा होने पर दिल को उसे पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो हाई बीपी का कारण बनता है।

रक्त वाहिकाओं का फैलना

शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए नसों को फैला देता है। इससे रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है और अचानक लो बीपी की वजह से चक्कर आने लगते हैं।

हृदय गति में वृद्धि

शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने के लिए दिल को बहुत तेज धड़कना पड़ता है, जो हार्ट के मरीजों के लिए जोखिम भरा है।

इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन

पसीने के साथ सोडियम और पोटेशियम निकल जाने से शरीर में कमजोरी और बीपी में भारी गिरावट आती है।

दवाओं का बदलता असर

बीपी की दवा ले रहे मरीजों पर गर्मी के कारण दवा का असर बहुत गहरा हो सकता है, जिससे बीपी अचानक डेंजर जोन में गिर सकता है।

सावधान! गर्मी में भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां (Expert Tips)

डॉ. शालिनी सिंह सोलंके के अनुसार, हम अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जो हमारे बीपी को अनियंत्रित कर देती हैं:

गलती 1: सिर्फ सादा पानी पीना - केवल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी नहीं होती। सादे पानी के साथ नींबू पानी, नारियल पानी या ओआरएस (ORS) जरूर लें।

गलती 2: पीक आवर्स में बाहर निकलना - दोपहर 12 से 4 बजे के बीच धूप सबसे घातक होती है। इस समय बाहर निकलना सीधे आपके बीपी और दिल पर हमला करने जैसा है।

गलती 3: अधिक चाय-कॉफी का सेवन - कैफीन शरीर को और भी ज्यादा डिहाइड्रेट करता है, जिससे बीपी के मरीजों की स्थिति बिगड़ सकती है।

गलती 4: खाने में अधिक नमक का प्रयोग - भोजन के साथ अचार, पापड़ या ऐसी ड्रिंक्स लेना जिनमें नमक (सोडियम) ज्यादा हो, हाई बीपी को तुरंत ट्रिगर कर सकता है।

गलती 5: धूप में हैवी एक्सरसाइज - कड़ी धूप में वर्कआउट करने से शरीर का तापमान और बीपी अचानक शूट कर सकता है, जो हार्ट स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

सुरक्षित रहने के पुख्ता उपाय

हाइड्रेशन: हर घंटे पानी पिएं, चाहे प्यास न भी लगी हो।

सही डाइट: हल्के और रसीले फल जैसे तरबूज, खीरा और खरबूजा खाएं।

नियमित जांच: अगर आप बीपी के मरीज हैं, तो गर्मी में बार-बार अपना ब्लड प्रेशर चेक करते रहें।

ठंडा वातावरण: जितना संभव हो ठंडी और छायादार जगह पर रहें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।