बेहतर नींद और मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है पादाभ्यंग थेरेपी, एक्सपर्ट से जानिए इसे करने का सही तरीका

भारत में बड़ी से बड़ी बीमारियों के लिए आयुर्वेद पर विश्वास किया जाता है। क्योंकि कैमिकल फ्री होने के कारण इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। आयुर्वेद अपने कई तकनीकों और इलाजों के लिए जाना जाता है। जिसमें पादाभ्यंग थेरेपी काफी मशहूर है। इस थेरेपी में रात को सोने से पहले पैरों की तेल से मालिश की जाती है। पादाभ्यंग थेरेपी की मदद से आपके शरीर को कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। पैर के तलवे में हमारे शरीर की सभी नसों का एंडिग पॉइंट होता है। जिसकी मालिश करने से हमारे पूरे शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट दीक्षा भावसार ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर कर पादाभ्यंग थेरेपी के बारे में बताया। उन्होने अपने पोस्ट में लिखा, " आयुर्वेदिक चिकित्सा में, अभ्यंग गर्म तेल से मालिश करने का अभ्यास है। पूरे शरीर की मालिश करने से आपके पूरे शरीर को पोषण मिलता है। लेकिन हमारे बिजी शेड्यूल के कारण इसे करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। खुद की देखभाल करने के लिए इस तरह का मसाज करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। सोने से पहले पैर की मालिश करने से आपको काफी आराम मिलता है।"

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट दीक्षा भावसार ने आगे बताया कि, "हम अक्सर भूल जाते हैं कि हमारे पैर कितनी मेहनत करते हैं और उनकी केयर भी नहीं कर पाते, जो उन्हे चाहिए। पैरों में कई दबाव बिंदु होते हैं जो तंत्रिका तंत्र से संबंध रखते हैं। सोने से पहले पैरों की इन बिंदुओं की मालिश करने से आपके शरीर को काफी आराम मिलता है।"

दीक्षा भावसार ने पैरों की मालिश करने के लिए तिल का तेल, नारियल का तेल या फिर सरसों के तेल का इस्तेमाल करने की सलाह दी है। उनके अनुसार पैरों की मालिश करने के लिए गर्म तेल का उपयोग करना चाहिए ताकि आपके पैरों के साथ शरीर को भी राहत मिल सकें।

क्या है पादाभ्यंग करने का सही समय?

रोजाना अपने रूटीन में पादाभ्यंग मसाज शामिल करना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। वैसे तो आप दिन के किसी भी समय इसे कर सकते हैं। लेकिन रात को सोने से पहले पैरों की मालिश करना आपके सेहत के लिए अच्छा होता है। रात को आप अपने दिनभर के कामों से थके रहते हैं, ऐसे में पैरों की मालिश करने से आपके दिन भर की थकान उतर जाती है और आपको नींद भी अच्छी आती है।

स्टेप बाय स्टेप पादाभ्यांग करने का तरीका

1. सबसे पहले आप सरसों, नारियल या तिल का तेल ले कर इसे गर्म कर लें।

2. इसके बाद अपने पूरे पैर में अच्छी तरह से तेल लगा लें।

3. अब अपने दोनों टखनों की हड्डियों की राउंड शेप में मालिश करें।

4. इसके बाद अपनी एड़ी के ऊपर और नीचे के हिस्सा पर हल्के हाथों से मसाज करें।

5. दोनों पैर के अंगूठे को धीरे से ऊपर की ओर खींचेंते हुए मसाज करें, फिर पैर की अंगुलियों की भी मालिश करें।

6. अपने हाथों के अंगूठे का यूज करके अपने पैर के दोनों तलवे की मालिश करें।

7. बंद मुट्ठी का इस्तेमाल करके आप अपने पैरों पर दबाव बनाते हुए मालिश करें।

8. यहीं प्रक्रिया अपने दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं।

पादाभ्यंग करने के फायदे -

1. पादाभ्यंग करने से आपको फटी एड़ियों की दरारों से छुटकारा मिलता है।

2. दिनभर की थकान उतारने के लिए पादाभ्यंग आपके लिए काफी फायदेमंद है।

3. रोजाना पैरों की मालिश करने से आपके आंखों की रोशनी बढ़ती है।

4. पैर की मालिश से आपकी स्किन काफी ग्लोइंग होती है।

5. पादाभ्यंग आपको मेंटल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करता है।

6. रात को नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए पादाभ्यंग अच्छा अभ्यास है। इससे आपकी नींद में सुधार आती है।

7. स्ट्रेस, हाइपर टेंशन, एंजाइटी, सिरदर्द जैसी समस्या से बचने के लिए भी ये लाभकारी है।

8. ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए भी पादाभ्यंग काफी मददगार है।

9. पैरों से जुड़ी समस्या जैसे जोड़ों का दर्द, मांसपेशियों की अकड़न को ठीक करता है।