सावधान! हाई कोलेस्टेरोल से हो सकता है ब्रेस्ट कैंसर

आहार:

हाई कोलेस्टेरोल का खतरा सबसे ज्यादा आहार से होता है। बहुत ज्यादा सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट और कोलेस्टेरोल के सेवन से शरीर में ज्यादा मात्रा में कोलेस्टेरोल हो सकता है। अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा वेजटेबल और फल को शामिल करें और इसे संतुलित बनाए रखें।

मोटापा:

यह साबित हो चुका है कि मोटापा हाई कोलेस्टेरोल का सबसे सामान्य कारक है, जिससे अंतत: ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अपने वजन को कम कर इसे सामान्य रखने की कोशिश करें। इससे अपने आप काफी हद तक कोलेस्टेरोल का लेवल कम हो जाएगा।

जंक फूड:

आज के समय में बच्चों के बीच भी जंक फूड काफी प्रचलित हो गया है। ये खाने में भले ही बहुत स्वादिष्ट लगे पर इससे शरीर को कोई खास फायदा नहीं होता है। बेहतर होगा कि आप केंड प्रोसेस्ड फूड से बचें, ताकि हाई कोलेस्टेरोल का खतरा भी कम होगा। इससे आप ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में भी कामयाब होंगे।

जेनेटिक:

कई मामलों में हाई कोलेस्टेरोल और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा अनुवांशिक होता है। इस स्थिति में आप कुछ नहीं नहीं कर सकते। हालांकि आप अपने आहार और लाइफस्टाइल पर ध्यान देकर कोलेस्टेरोल लेवल को सामान्य कर सकते हैं।

लाइफ स्टाइल:

आपकी लाइफ स्टाइल पर बहुत कुछ निर्भर करता है। आप एक ऐसी जिंदगी जीएं ताकि दिमाग और शरीर दोनों पर ध्यान दे सकें। अपने फूड हेबिट, फिजिकल एक्टिविटी और रूटीन हेल्थ चेकअप पर ध्यान दें। जहां तक हो सके एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं ताकि आप हाई कोलेस्टेरोल के खतरे को कम कर सकें और ब्रेस्ट कैंसर को रोक सकें।

एक्सरसाइज का अभाव:

फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी हाई कोलेस्टेरोल का एक बहुत बड़ा कारण है। ज्यादा कोलेस्टेरोल से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा पैदा कर देता है

आदत:

हाई कोलेस्टेरोल पर आपकी आदतों का भी सीधा असर पड़ता है। स्मोकिंग से एलडीएल कोलेस्टेरोल को बढ़ता है, जिसे बैड कोलेस्टेरोल भी कहते हैं। ज्यादा शराब पीने से भी एलडीएल कोलेस्टेरोल बढ़ता है और एचडीएल कोलेस्टेरोल कम होता है। इसलिए बुरी आदतों को न अपनाएं और हाई कोलेस्टेरोल के खतरे से बचें।