जानिये विटामिन डी की कमी के 6 लक्षण

हड्डी का दर्द

शोध से यह बात सामने आई कि शरीर में विटामिन डी की कमी से मसल्स में दर्द, मसल्स में क्रैंप और जोड़ों का दर्द होता है। दरअसल ऐसा सूरज की रोशनी के अभाव में होता है। विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा के कारण कैल्सियम स्केलेटल सिस्टम तक नहीं पहुंचता जिससे हड्डियों में दर्द होता है।

थकान और सुस्ती

क्या आपको पता है कि शरीर को उर्जा के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है? विटामिन डी की कमी से आप नियमित रूप से थकान का अनुभव करेंगे। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो इसे हल्के में न लें।

मूड का बदलना

विटामिन डी की कमी से कई बार मूड भी अचानक से बदलने लगता है। विटामिन डी सेरोटोनीन का निर्माण करता है जो हमारे मूड को अच्छा रखने में मददगार साबित होता है। सेरोटोनीन की कमी से मूड फलक्चुएशन एक आम बात है।

वजन का बढ़ना

क्या आपको पता है कि विटामिन डी फैट को घुलनशील बनाने वाला हार्मोन है? जी हां, इसी कारण यह वजन घटाने में मददगार होता है। शोध से पता चला है कि शरीर के फैट को एब्जाॅर्ब करने के लिए ज्यादा मात्रा विटामिन डी की जरूरत पड़ती है।

सिर से पसीना आना

विटामिन डी की कमी से सिर से पसीना आता है। अगर ज्यादा मात्रा में पसीना आए तो यह न्यूरोमस्कुलर इरिटबिलिटी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन डी की कमी का शुरुआती लक्षण है।

सोरायसिस

यह एक तरह का त्वचा रोग है जो कि विटामिन डी की कमी से होता है। अच्छी मात्रा में धूप लेने से इस बीमारी को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।