शरीर में सूजन है तो जानिये उसके 5 कारणों के बारे में

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By Staff

| Updated: Tuesday, November 20, 2018, 12:07 [IST]

क्या आपको संदेह है कि एक समय था जब आप आज की तुलना में ज़्यादा सही महसूस करते थे? आप यह शायद बता नहीं पाएंगे। शायद उस समय आपके पास अधिक ऊर्जा हो। शायद आप कम असुविधा से खा लेते थे और आपकी त्वचा रूखी और खुजलाहट नहीं होती थी। आपके ब्रेकआउट आपको उम्र के हिसाब से सही लगती थीं। आपक ज़्यादा जोशपूर्ण हुआ करते थे।

आप तब कैसा महसूस करेंगे अगर मैं कहूँ कि यह सामान्य उम्र बढ़ने पर होने वाली प्रक्रिया नहीं है। आपका शरीर शायद सूजन का शिकार है और इस कारण आप सामान्य महसूस नहीं कर रहे हैं।

पर अच्छी बात यह है कि अपने खाने में कुछ बदलाव कर आप उस भ्रम को मिटा सकते हैं जिसमें आप आज तक जी रहे हैं और आप पहले की तरह जोशीले महसूस कर सकते हैं। यहाँ पर कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों आप अच्छा महसूस नहीं करते और इससे आप कैसे उबर सकते हैं।

कुछ खाने के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया:
कुछ खाना ज़्यादातर लोगों के लिए समस्या उत्पन्न करती है जैसे डेरी, सोया, ग्लूटेन, अंडा और कॉर्न। ज़रूरी नहीं है कि आप समस्या तब समझें अगर अगर आपको एलर्जी हो। आप कुछ खाने को लेकर संवेदनशील हो सकते हैं। यह खाने एलर्जी नहीं करते पर इतनी प्रतिक्रिया होती है कि आप सूजन और जलन के शिकार हो सकते हैं। सूजन और जलन से ब्रेन फॉग, त्वचा की समस्या, डिप्रेशन, माइग्रेन और सुस्ती आ सकती है।

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शुगर की अधिकता
यह सोचना गलत है कि अगर आप भोजनोपरान्त बहुत ज़्यादा मीठा नहीं खा रहे तो आप ज़्यादा मीठा नहीं खा रहे। ज़्यादातर प्रोसेस्ड या बाहर के खाने में चीनी एक मुख्य इंग्रेडिएंट की तरह इस्तमाल किया जाता है। शुगर और कृत्रिम मधुरक दोनों ही सूजन और जलन पैदा करते हैं। कृत्रिम मधुरक साइटोकीन उत्पन्न करते हैं जिनसे आप जलन और सूजन का शिकार होते हैं।

कैंडिडा:
कैंडिडा एक प्रकार का यीस्ट है जो आपके शरीर में दौड़ता है और आपको थका हुआ महसूस कराता है। यह आपके पाचनतंत्र के अच्छे बैक्टीरिया का काम है कि वह इस यीस्ट को संतुलन में रखे। जब अच्छे बैक्टीरिया समझौता कर लेते हैं तो यीस्ट आपके शरीर में खुला दौड़ने लगते हैं और अंदर में गड़बड़ी शुरू हो जाती है। यह तब हो सकता है अगर आप एंटीबायोटिक के कई कोर्स ले चुके हों, सालों से बर्थ कंट्रोल पिल ले रहे हों या सूजन और जलन पैदा करने वाला खाना खा रहे हों।

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आप समझ सकते हैं कि आपको कैंडिडा है अगर आपको चीनी खाने की तेज़ तलब होती है क्यूंकि कैंडिडा चीनी पर ज़िंदा रहता है। हालांकि, आप कैंडिडा के शिकार हैं कि नहीं यह आप टेस्ट करके पता कर सकते हैं। कैंडिडा से अपने आप को छुटकारा दिलाने का उपाय है अपने खाने से हर तरह के चीनी वाले खाने को निकाल बाहर करना, पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरना और सूजन और जलन को विटामिन ई, ग्लूटामाइन और जवस तेल की मदद से कम करना।

कुपोषण के शिकार
जब लोग नए वज़न घटाने के तरीके को अपनाते हैं तो वह अपना खाना कम कर देते हैं। यह उनके लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है जो कुपोषण के शिकार होते हैं। इसके लिए ज़रूरी यह है कि इससे पहले की आप अपना खाना काम करें कुछ सहयोग देने वाला खाना शुरू कर दें जैसे हर बार खाने के साथ ताज़ा सब्जियां और प्रोटीन का स्रोत लें।

अपने शरीर को समझें
हम सब का शरीर एक जैसा नहीं है और सबकी ज़रूरतें अलग हैं। समय लेकर अपने शरीर को समझें। यह समझें कि आपकी किसी विशेष खाने पर कैसी प्रतिक्रिया होती है और फिर स्वस्थ होने पर ध्यान दें।