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प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के आसान तरीके

पहली चीज़ जो आपको करनी है वह है धूम्रपान करना छोड़ें। धूम्रपान करने से आपके दिल और फेफड़ों को काफी नुक्सान होता है।

By Lekhaka
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कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को कमज़ोर बना देती है। प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को विभिन्‍न रोगों से बचाने में मदद करती है। यह प्राकृतिक व्‍यवस्‍था है। प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक तत्‍वों का पता लगाने और इन तत्‍वों के खिलाफ लड़ने में शरीर की मदद करती है।

हालांकि प्रतिरक्षा प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन फिर भी कई ऐसे खाद्य पदा‍र्थ है। जो बॉडी की इम्‍यून रिस्‍पांस को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

smoking

पहली चीज़ जो आपको करनी है वह है धूम्रपान करना छोड़ें। धूम्रपान करने से आपके दिल और फेफड़ों को काफी नुक्सान होता है।

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तंबाकू के धुएं में हानिकारक पदार्थ होते हैं जो धुएं के साथ पूरे शरीर में फ़ैल जाते हैं और शरीर में ऑक्सीजन की कमी करने लगते हैं। साथ ही इससे शरीर की कोशिकाओं को नुक्सान पहुचता है जिससे लड़ने के लिए प्रतिरोध प्रणाली को लगातार काम करना पड़ता है।

exercise

रोज़ व्यायाम करें इसे प्रतिरोध प्रणाली मज़बूत होती है। शारीरिक व्यायाम न केवल अपने हृदय को मजबूत करता है बल्कि इससे आपका मूड अच्छा रहता है साथ ही तनाव कम होता है और प्रतिरोध प्रणाली अच्छी रहती है।

red blood cells

व्यायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है साथी ही पूरे शरीर में सफेद रक्त कोशिकाएं अच्छे से पहुंचती है जिसे कुछ ऐसे हार्मोन पैदा होते हैं जो प्रतिरक्षी तंत्र को किसी भी संक्रमण से बचते हैं।

sleep

इसके आलावा प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत रखने के लिए आपको अच्छी नींद की जरुरत पड़ती है क्योंकि आपने यह महसूस किया होगा कि जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपको सर्दी ज़ुखाम या कोई अन्य संक्रमण जल्दी पकड़ लेते हैं।

पर्याप्त नींद न मिलने से शरीर में तनाव वाले हार्मोन बहुत तेज़ी से बढ़ने लगते हैं। बढ़ते बच्चों के लिए 7 से 9 घंटे की नींद उनके अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

juice

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए स्वास्थ वर्धक आहार खाये। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली को किसी भी तरह के रोगों से मुकाबला करने की दुगनी शक्ति मिलती है। जितना हो सके हरे पत्तेदार साग, सब्जियां और फल खाये और पर्याप्त पानी पीएं जिससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।

English summary

How Can You Make Your Immune System Strong?

If you are on the lookout to make your immune system strong then you need to read this article.
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