एक आवाज में टूट जाती है नींद, जानिए अनिद्रा से बचने के उपाय

गर्म दूध

गर्म दूध दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए काफी फायदेमंद होता है केले की तरह इसमें भी नियासिन एमिनो एसिड होता है जो की नींद को बढ़ावा देता है, एक कप गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसका सेवन सोने से एक घंटे पहले करना है।

Reasons Why Can't Women Sleep Properly? | तो इसलिए महिलाएं नहीं ले पातीं पूरी नींद | Boldsky

जायफल

जायफल में सामक गुण होते हैं जो प्राकृतिक निद्रा को बढ़ावा देते हैं, एक चौथाई चम्मच जायफल के पाउडर को एक कप गर्म दूध में घोलें और इसे सोने से पहले सेवन करें।

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केसर

केसर में शांति देने वाले गुण होते हैं और ये नींद लाने के लिए काफी फायदेमंद होता है। केसर की दो लड़ों को एक कप गर्म दूध में मिलाएं और इसका सेवन सोने से पहले करें।

केला

केले का सेवन भी नींद लाने में काफी मदद करता है क्योंकि इसमें ''नियासिन एमिनो एसिड'' होता है जो सेरोटोनिन के लेवल को बढाकर नींद लाने में मदद करता है और साथ ही पाचन शक्ति को भी ठीक करता है।

हर्बल चाय

अच्छी नींद के लिए कैफीन और एल्कोहोल से परहेज करना ही बेहतर है लेकिन अगर आप रात को सोने से पहले हर्बल चाय पीते हैं तो यकीन मानिए आप एक बहुत अच्‍छी नींद सो सकते हैं।

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पांव के तलवों में करे माल‍िश

रात को सोने से पहले अच्छी तरह अपने हाथ-पैर साफ कर लें. साथ ही ये भी निश्च‍ित कर लें कि आपके सोने की जगह साफ-सुथरी हो। रात को सोने से पहले तलवे पर सरसो के तेल की मालिश से भी अच्छी नींद आती है और दिमाग शांत होता है।