पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन को दूर करने में मदद करेंगे ये उपाय

पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन क्या होता है?

पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन एक तरह का डिप्रेशन ही होता है। जिसमें व्यक्ति शादी के बाद खुद को बहुत अधिक तनावग्रस्त व चिंतित महसूस कर सकता है। अमूमन लोग पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन के बारे में बहुत अधिक जानते हैं, इसलिए वे लंबे समय तक इससे जूझते रहते हैं। पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन पुरूष या महिला किसी को भी हो सकता है। डिप्रेशन व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए इसकी जल्द से जल्द पहचान करके उससे निपटने के उपाय खोजने चाहिए।

पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन के लक्षण क्या होते हैं?

जो लोग पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन से जूझते हैं, उनके स्वभाव, आदतों व व्यवहार में कई तरह के परिवर्तन नजर आते हैं। जैसे-

• वे हर समय उदास महसूस कर सकते हैं।

• वे अपने पार्टनर से या उनके करीबियों से जलन महसूस कर सकते हैं।

• ऐसे लोग अपने पार्टनर से अक्सर नाराज़ रहते हैं।

• डिप्रेशन होने पर उनमें ईटिंग डिसऑर्डर हो सकते हैं। उनकी भूख बेहद कम हो सकती है या फिर खाने के प्रति अरूचि हो सकती है।

• डिप्रेशन के कारण व्यक्ति को सिरदर्द या चक्कर आना आदि भी महसूस हो सकता है।

पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन इन लोगों को कर सकता है प्रभावित

यह जरूरी नहीं है कि पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन हर कपल को प्रभावित करे। लेकिन फिर भी कुछ स्थिति में व्यक्ति को पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन हो सकता है। मसलन-

• जो लोग अपनी शादी से नाखुश हों।

• जिन कपल्स के आपसी रिलेशन अच्छे ना हों।

• अपनी खुशी को नजरअंदाज करके किसी अन्य व्यक्ति से शादी करना।

• शादी के बाद अपनों से दूर होने के कारण भी व्यक्ति को डिप्रेशन हो सकता है।

• नए परिवार व नए माहौल का अतिरिक्त दबाव आपको तनावग्रस्त कर सकता है।

• शादी में फिजिकल या मेंटल हैरसमेंट होने पर भी व्यक्ति डिप्रेस्ड हो सकता है।

पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन से निपटने के उपाय

पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन यकीनन एक सीरियस मुद्दा है, जिस पर समय रहते ध्यान दिया जाना आवश्यक होता है। ऐसे कई आसान उपाय हैं, जो पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन से निपटने में मददगार हो सकते हैं। मसलन-

• अपने अतिरिक्त तनाव को दूर करने के लिए आप खुद को रिलैक्स्ड करने के लिए अपनी पसंदीदा चीज करें।

• पोस्ट वेडिंग डिप्रेशन को मैनेज करने के लिए वेडिंग काउंसलर या डॉक्टर की मदद लें।

• अपने पार्टनर से बात करें और उसके साथ अपने तनाव के कारणों व परेशानियों को साझा करने का प्रयास करें।

• डिप्रेशन से बचने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास किया जा सकता है।

• अगर डिप्रेशन की वजह शादी के मौजूद हैरसमेंट हैं तो ऐसे में आप कानूनी सहायता भी ले सकते हैं। कानूनी सलाहकार आपको इस नाखुश शादी से बाहर आने व अधिक खुश रहने के लिए कुछ उपाय सुझा सकता है।

• आप अपनी किसी बेहद करीबी से भी बात कर सकते हैं और समस्या का हल खोजने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, यह अवश्य सुनिश्चित करें कि आपका वह करीबी आपकी बात सिर्फ खुद तक ही सीमित रखे।