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लॉन्ग कोविड: रिकवरी के लंबे समय तक रहते है मरीजों में ये लक्षण, जाने किन बातों का रखें ध्यान
कोरोना संक्रमित मरीजों की संख्या रोजाना जिस तेजी से बढ़ रही है, उसी तेजी से हर दिन कोरोना वायरस से जुड़ी कोई नई बात सामने आ रही है। कई स्टडीज की मानें तो हल्के लक्षणों वाले कोविड-19 के करीब 50 प्रतिशत मरीज ऐसे हैं जिनमें संक्रमण ठीक हो जाने के बाद यानी उनकी रिपोर्ट निगेटिव आने के बाद भी उनकी सेहत पूरी तरह से ठीक नहीं होती। ऐसे मरीजों में करीब 6 महीने तक कोरोना से जुड़ी कोई न कोई दिक्कत बनी रहती है। इसे ही लॉन्ग कोविड या पोस्ट-कोविड सिंड्रोम (Long Covid or Post Covid Syndrome) नाम दिया गया है।
लॉन्ग कोविड के देखे जा रहे है लक्षण
एम्स के कोविड एक्सपर्ट डॉ़ नीरज निश्चल बताते हैं कि कई मरीजों में कोविड से रिकवर होने के 5-6 महीने बाद भी लक्षण देखे गए हैं। जिन मरीजों को कोरोना हुआ, स्थिति गंभीर हुई और अस्पताल में भर्ती करवाने की नौबत आई, ज्यादातर ऐसे मरीजों में लॉन्ग कोविड देखा गया है। देश-विदेश में 20 प्रतिशत मामलों में लॉन्ग कोविड पाया गया है। ना सिर्फ गंभीर मरीजों में बल्कि कुछ ऐसे मरीजों में भी इसकी पहचान हुई है, जिन्हें हल्के लक्षण के साथ कोरोना हुआ था और वह होम आइसोलेशन में ठीक हो गए। रिकवर होने के पांच हफ्ते बाद लोगों को थकान महसूस होती है जो लॉन्ग कोविड का सबसे बड़ा लक्षण है।
रिकवर होने के बाद ये करें...
- मेंटल हेल्थ की ओर ध्यान दें
- कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें
- स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें
- कैफीन की मात्रा कम कर दें
- आराम करें और भागदौड़ से बचें
- सुबह के वक्त कुछ देर एक्सरसाइज जरूरत करें
- बीन्स
- दाल
- फिश
- अंडे
- मीट
- पनीर
- कोविड में उदासी, स्ट्रेस, कंफ्यूजन, गुस्सा आम बात है। इससे बचने के लिए करीबी लोगों से बात करें। अपनी बातें बताएं और उनकी बातें सुनें। कॉमिडी, विडियोज, शो देख सकते हैं।
- स्मोकिंग, अल्कोहल या अन्य किसी तरह के ड्रग का इस्तेमाल ना करें।
- हमेशा पॉजिटिव रहें
- अगर ज्यादा स्ट्रेस या मेंटल हेल्थ से जुड़ी अन्य किसी चीज का अहसास हो तो डॉक्टर से बात करें।
डाइट में शामिल करें ये चीजें
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