क्या आपको आते हैं पीरियड्स से पहले मरने और मारने के खयाल !, जानें इसका रीजन

पीएमडीडी के कारण

पीएमएस और पीएमडीडी के कारणों का पता नहीं चल पाया है।एक महिला के मासिक धर्म के दौरान होने वाले हार्मोन परिवर्तन एक भूमिका निभा सकते हैं।पीएमडीडी उन सालों के दौरान महिलाओं की एक छोटे नंबर को प्रभावित करता है जब उन्हें मासिक धर्म होता है।

काफी महिलाएं इस समस्या से दो-चार होती हैं। इसमें-

चिंता

अत्यधिक तनाव

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD)

शराब या मादक द्रव्यों का सेवन

थायराइड विकार

अधिक वजन होने के नाते

विकार के इतिहास वाली मां का होना

व्यायाम की कमी

पीएमडीडी के लक्षण

पीएमडीडी के लक्षण पीएमएस के समान ही होते हैं। हालांकि, वे अक्सर अधिक गंभीर और परेशान करने वाले होते हैं। उनमें मूड से संबंधित कम से कम एक लक्षण भी शामिल है। मासिक धर्म रक्तस्राव से ठीक पहले सप्ताह के दौरान लक्षण दिखाई देते हैं। वे अक्सर मासिक धर्म शुरू होने के कुछ दिनों के अंदर ठीक हो जाते हैं।

यहां कॉमन पीएमडीडी लक्षणों की लिस्ट दी गई है:

• डेली रूटीन के कामों और रिश्तों में रुचि की कमी
• थकान या कुछ अच्छा ना लगना
• उदासी या निराशा, संभवतः आत्महत्या के विचार
• चिंता
• नियंत्रण से बाहर भावना
• भोजन की लालसा
• रोने के साथ मूड स्विंग
• चिड़चिड़ापन या गुस्सा जो दूसरे लोगों को प्रभावित करता है
• सूजन, स्तन कोमलता, सिरदर्द, और जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द
• सोने में समस्या
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी



पीएमडीडी का इलाज

एक हेल्दी लाइफ स्टाइल पीएमडीडी के प्रबंधन का पहला कदम है। साबुत अनाज, सब्जियां, फल, और कम या बिना नमक, चीनी, शराब और कैफीन के साथ स्वस्थ भोजन खाएं।पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए पूरे महीने नियमित एरोबिक व्यायाम करें।अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो अनिद्रा की दवा लेने से पहले अपनी नींद की आदतों को बदलने का प्रयास करें।रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी या कैलेंडर रखें।



अन्य उपचार जो मदद कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

जन्म नियंत्रण की गोलियां आमतौर पर पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। निरंतर खुराक के प्रकार सबसे प्रभावी होते हैं, विशेष रूप से वे जिनमें ड्रोसपाइरोन नामक हार्मोन होता है। निरंतर खुराक के साथ, आपको मासिक अवधि नहीं मिल सकती है।

दर्द निवारक जैसे एस्पिरिन या इबुप्रोफेन सिरदर्द, पीठ दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन और स्तन कोमलता के लिए निर्धारित किए जा सकते हैं।(LaQuita Martinez, MD, Department of Obstetrics and Gynecology, Emory Johns Creek Hospital, Alpharetta)