आप भी डिप्रेशन से मुक्‍त हो सकती हैं अगर जम कर खाएंगी फल और सब्‍जियां

एक नए अध्ययन के अनुसार यदि आप एक महिला हैं और अपना तनाव कम करना चाहती हैं तो अपने आहार में 5-7 बार फल और सब्जियां खाएं।

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lekhaka-Staff

By Super Admin

| Published: Friday, March 17, 2017, 9:57 [IST]

एक नए अध्ययन के अनुसार यदि आप एक महिला हैं और अपना तनाव कम करना चाहती हैं तो अपने आहार में 5-7 बार फल और सब्जियां खाएं।

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इस आदत से मानसिक तनाव होने की संभावना 23 प्रतिशत तक कम हो जाती है। परिणामों से पता चलता है कि वे महिलायें जो दिन में 3-4 बार सब्जियां खाती हैं उनमें तनाव की संभावना 18 प्रतिशत तक कम हो जाती है और वे महिलायें जो दिन में दो बार फल खाती हैं उनमें मानसिक तनाव की संभावना 16 प्रतिशत तक कम हो जाती है।

ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ सिडनी की डॉक्टरेट की छात्रा और प्रमुख लेखक बिन्ह न्गुयेन के अनुसार, "हमने पाया कि फल और सब्जियां पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद होती हैं और महिलाओं को फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।"

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हालाँकि केवल फलों के सेवन से तनाव कम करने में कोई सहायता नहीं मिलती और फल और सब्जियों के बहुत अधिक मात्रा में (प्रतिदिन 7 बार से अधिक) सेवन करने से भी तनाव कम करने में कोई सहायता नहीं मिलती।

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यूनिवर्सिटी ऑफ़ सिडनी की मेलोडी डिंग के अनुसार "अध्ययनों से पता चलता है कि प्रतिदिन संतुलित मात्रा में सब्जियों का सेवन करने से भी मानसिक तनाव कम होता है। संतुलित मात्रा में केवल फलों का सेवन करने से मानसिक तनाव कम नहीं होता।"

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल ओपन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार ऐसे पुरुष और महिलाएं जो प्रतिदिन 3-4 बार सब्जियों का सेवन करते हैं उनमें तनाव का खतरा 12 प्रतिशत तक कम हो जाता है और जो लोग प्रतिदिन 5-7 बार फल और सब्जियों का सेवन करते हैं उनमें मानसिक तनाव की संभावना 14 प्रतिशत तक कम हो जाती है।

इस अध्ययन के लिए टीम ने 45 वर्ष और इससे अधिक उम्र के 60,000 से अधिक लोगों शामिल किया और प्रतिभागियों के फल और सब्जी के सेवन की मात्रा, जीवनशैली के कारकों और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को मापा गया।

--आईएएनएस