नई-नई मां बनी हैं तो इन्‍हें जरुर खायें

घी

नई मां को घी इसलिये दिया जाता है क्‍योंकि जिससे उसके शरीर में ऊर्जा आए और उसके सभी घाव जल्‍दी भर जाए।

मेथी का साग

इसमें कई गुना आयरन और विटामिन के होता है। स्‍त्री के शरीर से जब सारा पौष्टिक तत्‍व निकल जाता है तो मेथी उसे पूरा करती है।

अमरूद

इस फल में सेब के मुकाबले आयरन होता है, जो कि शरीर के लिये बहुत ही जरुरी है।

दूध

स्‍तनपान करवाते समय महिला के शरीर से सारा प्रोटीन और कैल्‍शियम बाहर निकल जाता है इसलिये, दूध और दही उसके लिये बहुत आवश्‍यक है।

करेला और लौकी

बच्‍चा पैदा करने के बाद शरीर में जो भी हार्मोनल अंबैलेंस होता है उसे, ठीक करने के लिये लौकी और करेला खाना चाहिये।

मेवा

सूखे मेवों में अच्‍छा कोलेस्‍ट्रॉल, ऊर्जा और विटामिन ई पाया जाता है। नई मां को काजू, किशमिश, अखरोट और बादाम खाने को दिया जाता है। खासतौर पर इसे दूध में पीस कर दिया जाता है। इससे उन्‍हें ताकत मिलती है।

सहिजन

इसे भारत में सब्‍जी के रूप में खाया जाता है। इससे शरीर में रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और इंफेक्‍शन दूध भागता है।

अंडा

बच्‍चा पैदा करने के बाद शरीर को प्रोटीन, कैल्‍शियम और फैट की जरुरत पड़ती है साथ ही हार्मोनल इंबैलेंस को भी ठीक करना पड़ता है। इन सब की पूर्ती एक अंडा करता है।

पालक

इसे एक सूपर फूड के तौर पर जाना जाता है जिसमें, विटामिन के, विटामिन ए, कैल्‍शियम और आयरन भारी मात्रा में पाया जाता है।

चुकदंर

इसमें आयरन और बीटा-कैरोटीन होता है, जो कि नई बनी मां के लिये आवश्‍यक तत्‍व होता है।