प्रेगनेंसी में खून बढाता है ये आहार

केला

केले में बहुत सारा पौष्टिक तत्‍व और आयरन होता है। प्रेगनेंसी के समय ब्रेकफास्‍ट के दौरान केला जरुर खाना चाहिये।

खजूर

खून मे हीमोग्‍लोबिन की कमी दूर करता है। 1 दिन में दो बार 2 खजूर का सेवन करना चाहिये।

ओटमील

ओटमील आराम से हजम होने वाला फूड है और साथ ही यह आयरन तथा अन्‍य मिनरल भी देता है।

नट्स

अगर आप वर्किंग वूमन हैं तो अपने साथ नट्स कैरी कर के ले जाइये। यह बहुत पौष्टिक होता है और आयरन देता है।

ब्रॉकली

इसमें विटामिन, आयरद और फोलेट अधिक मात्रा में पाया जाता है।

रेड मीट

रेड मीट का सेवन करने से बहुत सारा आयरन मिलता है।

पालक

अगर आप प्रेगनेंट हैं तो इसे जरुर खाइये। इसको खाने से आयरन और फोलेट मिलता है।

अनार

इसमें बहुत ढेर सारा आयरन होता है जो आपके हीमोग्‍लोबिन को बढा सकता है।

किशमिश

इन्‍हें खा कर आप एनीमिया से लड़ सकती हैं। कुछ किशमिश को खाने से पहले पानी में भिगो दीजिये और फिर खाइये।

अंडे की जर्दी

रोज एक अंडा खाने से आयरन की पूर्ती होगी।

साबुत अनाज

साबुत अनाज का सेवन शरीर में आयरन भरता है।

शहद

शहद को आप ऐसे भी चाट कर खा सकती हैं या फिर उसको सूखे मेवों में साथ मिला कर खा सकती हैं।

दाल

बींस और दालों में बहुत प्रोटीन और आयरन पाया जाता है।

संतरा रस

इसमें विटामिन सी भरा होता है जिससे आयरन को अवशोषित करने में मदद मिलती है।