सिल्की और घने बालों के लिए डाइट में शामिल करें ये विटामिन

विटामिन सी

विटामिन सी सेहत के साथ साथ बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है जिससे कोलेजन बढ़ता है जिस वजह से स्किन ग्लो करने लगती हैं। विटामिन सी का इस्तेमाल बालों के हेल्दी बनाने के लिए किया जाता है। विटामिन सी के लिए आप अपनी डाइट में नींब, ऑरेंज, अनानास और अंगूर को शामिल कर सकते हैं।

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विटामिन ई

बालों के लिए ग्रोथ के लिए विटामिन ई को बहुत ही अच्छा माना जाता है। विटामिन ई का ब्यूटी प्रोडक्ट में इस्तेमाल किया जाता है। विटामिन ई का इस्तेमाल करने से बालों में चमक देखने को मिलती हैं। विटामिन के कैप्सूल आसानी से मिल जाते है जिसे आप बालों में लगा सकती हैं। इसके अलावा बादाम, मूंगफली, पालक में विटामिन पाया जाता है।

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बायोटिन

बायोटिन की कमी से बाल रुखे और बेजान हो जाते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन बी कॉमलेक्स, बायोटिन को शामिल करें। मूंगफील, फिश और अंडे में बायोटिन पाया जाता है।

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विटामिन डी

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने के साथ साथ बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन डी की कमी से बाल झड़ने लगते हैं। विटामिन डी के लिए आप धूप में बैठ सकते हैं। इसके अलावा अंडा, मशरुम और सेलमन में विटामिन डी पाया जाता है।

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