कभी भूल कर भी ना खाएं ये अनहेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट

1) डोनट और पेस्‍ट्री

अगर आप इन दोनों से मिलने वाली 300-600 कैलोरी को भूल भी जाएं लेकिन इसमें सुगर की 50-70 ग्राम मात्रा के बारे में क्‍या कहेंगे। जी हां, इन दोनों में ही सुगर की भरपूर मात्रा होती है। जो आपकी बॉडी में ब्‍लड़ सुगर को बढ़ाने के लिए काफी है। इससे आपके शरीर से इंन्‍सुलिन की मात्रा घट सकती है। इससे आपका पेट भर सकता है लेकिन वास्‍तव में बहुत ज्‍यादा अनहेल्‍दी होता है।

2) मीठे सीरियल्‍स

हर दिन अनाज की खुराक आपके शरीर के लिए अच्‍छी होती है लेकिन अगर यह मीठी है तो शायद नुकसान करें। इसमें पोषक तत्‍व तो होते है लेकिन यह शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्‍त है। इसमें फाइबर की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है। अगर आप अनाज को साधारण खाएं तो यह फायदा करता है लेकिन अगर मीठा खाएं तो नुकसान पहुंचाएगा।

3) प्रसंस्‍कृत मांस

जैसे - सॉसेस, बेकन और हेम्‍स.. ये सभी मांस के ही खाद्य पदार्थ होते है लेकिन इन्‍हे प्रसस्‍ंकृत करके रखा जाता है। इनके ब्रेकफास्‍ट के टाइम सेवन करने से कैलोरी की मात्रा ज्‍यादा होने पर दिल की बीमारी हो जाती है, प्रोटीन पर्याप्‍त मात्रा में नहीं पहुंचता है। ये भोजन एनर्जी नहीं देते, बस पेट भरने के लिए काफी होते है।

4) पैनकेक्‍स

सॉरी दोस्‍तो, लेकिन आपको जानकर दुख होगा कि पेनकेक हानिकारक होते है, इन्‍हे खाने से बॉडी को एनर्जी नहीं मिलती। इनमं आटा, अंडा और बटर मिला होता है जो ऐसे बनता है कि सारे पोषक तत्‍व मर जाएं। इसे खाने से केवल स्‍वाद मिलता है। अगर ऊर्जा चाहिए तो किसी लाभदायक नाश्‍ते को खाएं। इसकी क्रीम भी नुकसानदायक होती है।

5) रेडी - टू - ड्रिंक जूस

जो जूस पैकेट बंद आते है, वह काफी नुकसानदायक होते है। इससे बेहतर होगा कि आप घर पर ही जूस निकाले और उसे पिएं। इन जूस को फैक्‍ट्री में बनाया जाता है और इन्‍हे प्रसंस्‍कृत किया जाता है ताकि लम्‍बे समय बाद भी इसका इस्‍तेमाल किया जा सके। इसलिए बेहतर होगी कि आप फल ही खाएं, इससे आपको फाइबर भी मिलेगा और बॉडी में एनर्जी में भी आएगी।