जानें, पानी पीने का सबसे अच्‍छा और सबसे खराब समय कौन सा है

1. सुबह उठते ही पियें 1 से 2 गिलास पानी

ऐसा करने से आपके शरीर से सारी ग‍ंदगियां आराम से निकलेंगी और आपके अंग सुचारू रूप से काम करेंगे।

2. खाना खाने के आधे घंटे पहले पियें 1 गिलास पानी

खाना खाने से पहले अगर आप पानी पियेंगे तो आपकी भूंख थोड़ी कम हो जाएगी और आप कुछ कम खाएंगे जिससे आपका मोटापा घंटेगा। इसके साथ ही आपका पेट भी ठीक रहेगा।

3. खाना खाने के तुरंत बाद या पहले पानी ना पियें

खाना खाने के एक घंटे बाद पानी का सेवन करें जिससे पेट में खाना पचाने वाला जूस अपना प्रभाव दिखा सके। अगर आप खाना खाने के तुरंत पहले या बाद में पानी पियेंगे तो खाना जल्‍दी हजम नहीं होगा।

4. पानी की जगह दही, छाछ या रायता आदि का सेवन करें

अगर आप को खाना खाते वक्‍त भूख लगे तो पानी की जगह दही या रायता लें। इससे आपके शरीर को ठंडक मिलेगी और खाना भी आराम से हजम होगा।

5. भूख लगने पर पानी पियें

अगर भूख लगे तो सबसे पहले पानी पियें और फिर 10 मिनट का इंतजार करें और फिर भी अगर भूख ना मिटे तो कुछ खाएं। ऐसा करने से आप बेकार का स्‍नैक खाने से बचेंगे।

6. थकान लगने पर पानी पियें

हमारा दिमाग 75% पानी से भरा हुआ है। अगर आप थकान लगने पर पानी पियेंगे तो आपका दिमाग अच्‍छे से काम करेगा और आपका मन काम में भी पूरी तरह लगेगा।

7. दिन के शुरुआत में ढेर सारा पानी पियें

दिनभर ढेर सारा पानी पीना चाहिये और जैसे जैसे शाम होने लगे, पानी का सेवन कम कर देना चाहिये, जिससे रातभर बाथरूम की ओर ना भागना पडे़।

8. नहाने से पहले पानी पियें

नहाने से पहले पानी पीने से ब्‍लड प्रेशर कम करने में सहायता मिलती है। अगर गरम शॉवर ले रहे हों तो नहाने से पहले ठंडा पानी पीने से बचें।

9. एक्‍सरसाइज के पहले और आखिर में पानी पियें

यह बहुत जरुरी है कि जब भी आप एक्‍सरसाइज करें तो उससे पहले पानी पी लें, जिससे आपकी मासपेशियों को एनर्जी मिल सके। पानी पीने से थकान कम लगती है। अगर आप ठीक से पानी नहीं पियेंगे तो आप जल्‍द ही थक जाएंगे।

10. बीमारी, प्रेगनेंसी या स्‍तनपान करते वक्‍त पानी पियें

अगर आप बीमार है तो पानी पीने से आपकी बॉडी जल्‍द ही रिपेयर हो जाएगी। प्रेगनेंट और स्‍तनपान करवाने वाली महिलाओं को आम दिनों के मुकाबले अधिक पानी का आवश्‍यकता होती है। इन्‍हें हर दिन 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।