वजन घटाना हो तो रात में भूख लगने पर खाएं ये स्‍नैक

1. ओट्स

रात को स्‍नैक में लाइट सा दलिया बना हुआ खा सकते हैं इसमें फैट नहीं होता और प्रोटीन की बहुतायत होती है। इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता है।

2. दही

रात को स्‍नैक में जरूरी नहीं कि कुछ ऐसा खाएं जो स्‍वादिष्‍ट हो और चटपटा हो। आप एक कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं। यह पाचन क्रिया को दुरूस्‍त बनाता है और दूध न पीने की दशा में बाकी के पोषक तत्‍वों को भी पूरा कर देता है। सीने में जलन में भी राहत मिलती है।

3. फल

रात में आप सेब या केला जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। ये शरीर को लाभ पहुँचाते हैं और भूख भी शांत कर देते हैं।

4. गाजर

रात में गाजर को खाना थोड़ा फनी लग सकता है। लेकिन गाजर सबसे ज्‍यादा पौष्टिक होती है। इसे खाने से विटामिन डी की कमी शरीर में पूरी होती है। पर्याप्‍त मात्रा में फाइबर पहुँच जाता है और विटामिन भी मिल जाते हैं।

5. सेब

सेब में ढेर सारा फाइबर होता है जो आपके पेट को पूरी तरह से भर देता है। आप चाहें तो इसे पीनट बटर के साथ या आल्‍मंड बटर के साथ खा सकती हैं।