Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
वन नेशन, वन इलेक्शन पर बोले अमित शाह, दो दशक तक देश में यह लागू था -
UP Board 12th Result 2024: यूपी बोर्ड 12वीं रिजल्ट 2024 कल 2 बजे आयेगा, यहां देखें UPMSP Result डाउनलोड लिंक -
OOPS: बेटे अरहान से गंदी बातें करने के बाद अब इस हाल में दिखी मलाइका, बार-बार ठीक करती रही लटकती फिसलती ड्रेस -
Vivo के इस 5G फोन की कल होने जा रही एंट्री, लॉन्च से पहले कीमत से लेकर फीचर्स तक की डिटेल लीक -
हनुमान जयंती : वो जगहें जहां मिलते हैं हनुमान जी के पैरों के निशान -
Employee Count: देश की टॉप IT कंपनियों में कम हो गए 63,759 कर्मचारी, जानें किस कंपनी में कितने लोग हुए कम -
3 करोड़ की कार में वोट डालने पहुंचे साउथ सिनेमा के दिग्गज स्टार Dhanush, फैंस ने किया स्वागत -
Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
लंच में खाए जाने वाले कौन से फूड बना सकते हैं गैस
लंच, दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। शरीर को सारा दिन ऊर्जावान बनाएं रखने के लिए लंच सही और पोषक तत्वों से भरपूर करना बेहद आवश्यक होता है।
स्वास्थ्यवर्धक लंच करने से शरीर को नाश्ते के बाद पुन: ऊर्जा और ताकत मिलती है। लंच करने से शरीर का ब्लड सुगर लेवल भी सही बना रहता है।
लेकिन कई बार आपने देखा होगा कि लंच करने के कुछ ही देर बाद आपको गैस बनने लगती है। ऐसे में सारा दिन चौपट हो जाता है और कई बार आने वाली डकारें या पाद की वजह से आपको दूसरों के सामने शर्मिंदगी भी झेलनी पड़ती है।
बोल्डस्काई के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि लंच में किस प्रकार के भोजन को करने से गैस बनने की समस्या उत्पन्न होती है। पढिए:
1. बीन्स :
बीन्स, स्वास्थ्यवधर्क और अच्छी होती हैं लेकिन इसमें ओलिगोसाच्चाराइड्स होते हैं जो एक प्रकार के सुगर मॉलिक्यूल होते हैं जो आसानी से नहीं पचते हैं। अगर बीन्स को सारी रात पानी में भिगो दें और फिर बनाएं तो ये मॉलिक्यूल आसानी से पच जाते हैं अन्यथा गैस बनने लगती है। लंच में बीन्स का सेवन करने से थोड़ा बचना चाहिए।
2. मटर:
बीन्स की तरह मटर में भी अपाच्य ओलिगोसाच्चाराइड्स होते हैं जिनमें पेट में गैस बनाने की क्षमता होती है। उबली हुई मटर से थोड़ी राहत मिल सकती हैं लेकिन अगर किसी को पेट में अक्सर समस्या बनी रहती है तो मटर का सेवन दोपहर में करने से पहले सोच लें।
3. बदगोभी:
बदगोभी, गैस बनाने वाला फूड है। इसे लंच में खाने पर पेट में गैस बनना आम बात है।
4. गेहूं:
आपको जानकर ताज्जुब़ होगा लेकिन गेहूं में ग्लूटेन नामक प्रोटीन होता है जिसकी वजह से पेट में गैस बनती है। कई बार लंच में सादा खाना खाने के बाद भी गैस बनती है तो उसकी वजह गेहूं के आटे से बनी रोटियां भी होती हैं।
5. आलू:
आलू हर किसी की पसंद होती है। इसमें स्टार्च होता है जो पेट में गैस बना देता है। इसे लंच में नकारना थोड़ा मुश्किल पड़ जाता है लेकिन अगर आपको बहुत ज्यादा गैस बनती है तो आलू का सेवन कतई न करें।
