वजन कम करने और ज्यादा कैलोरी खर्च करने के लिए रोजाना करें ये 11 काम

सेक्स करें :

सेक्स करने का अपना अलग ही आनंद है लेकिन आपको यह जानकर ख़ुशी होगी कि सेक्स करने में भी बहुत कैलोरी खर्च होती है और यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। वेबएमडी की एक रिपोर्ट के अनुसार सेक्स के दौरान लगभग आधे घंटे में 150-250 कैलोरी खर्च हो जाती है।

चुइंगम चबाएं :

चुइंगम चबाना भी कैलोरी खर्च करने का एक आसान तरीका है। इससे आपकी सांसो की बदबू तो दूर होती ही है साथ ही ओरल एक्सरसाइज भी हो जाती है। इस एक्सरसाइज के दौरान ही आप कुछ एक्स्ट्रा कैलोरी भी खर्च कर लेते हैं।

बोलिंग :

बोलिंग करने से ना सिर्फ आपका मेटाबोलिज्म बेहतर होता है बल्कि कुछ ही दिनों में इसका असर आपकी सेहत पर भी नज़र आने लगेगा। अगर आपके पेट के आस पास फैट ज्यादा इकठ्ठा हो गया है तो रोजाना बोलिंग करना शुरू कर दें।

डांस :

कैलोरी बर्न करने और बॉडी को शेप में रखने के लिए डांस करना सबसे अच्छा उपाय है। इससे आप बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसलिए शरमायें नहीं बल्कि रोजाना आधे या एक घंटे डांस ज़रूर करें।

बच्चों या पालतू जानवरों के साथ खेलें :

अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं या पालतू जानवर हैं तो उनके साथ खेलें ज़रूर क्योंकि छोटे बच्चों या जानवरों के साथ खेलते समय आपकी काफी चलना फिरना पड़ता है और इस वजह से आप कम समय में ज्यादा कैलोरी खर्च कर लेते हैं। वजन कम करने का यह भी एक आसान तरीका ही है।

तेज हंसे :

हंसना स्वास्थ्य के लिए कई मायनों में फायदेमंद है। वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के अनुसार अगर एक इंसान एक मिनट तक तेज हंस रहा है तो इस दौरान लगभग 1. 3 कैलोरी खर्च होती है। ऐसे में अगर आप दिन में कई बार हँसते हैं तो जान लें कि यह आपके सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।

खाना खाना :

यह सच है कि हेल्दी चीजें खाना वजन कम करने में सबसे ज्यादा मदद करती हैं लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि खाने को चबाकर खाने से भी अच्छी खासी कैलोरी खर्च होती है। इसलिए आप कुछ भी खायें तो उसे चबाकर खाएं इससे आपका मेटाबोलिज्म भी बेहतर होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है।

सोना :

अगर आप रोजाना भरपूर नींद ले रहे हैं तो इससे भी आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसलिए रोजाना कम से कम 8 घंटे ज़रूर सोयें। आपको बता दें कि सिर्फ सोने से ही आप करीब 450 कैलोरी खर्च कर लेते हैं।

गार्डनिंग :

अगर आपको पेड़ पौधों से प्यार है तो आप गार्डनिंग करके भी अपना वजन कम कर सकते हैं। खुस से पौधे लगाएं और रोजाना उनमें पानी डालें। यह पूरी प्रक्रिया करने में कई कैलोरी खर्च हो जाती है।

फिजिट :

अगर आप एक जगह चैन से बैठ नहीं पाते हैं और हमेशा हाथों और पैरों को हिलाते रहते हैं तो यह भी कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। हालांकि ये हरकत देखने में सही नहीं लगती है लेकिन वजन कम करने में यह बहुत मददगार है।

शॉपिंग :

टहलने और खेलने की तरह शॉपिंग करना भी वजन कम करने में मदद करता है। अगर आप बाज़ार या मॉल में जाकर दो घंटे तक शॉपिंग करते हैं तो इससे करीब 300 कैलोरी खर्च हो जाती है। इसलिए अगली बार शॉपिंग करने से कतराएं नहीं बल्कि जी भर कर शॉपिंग करें।