Just In
- 22 min ago गर्मियों में फ्रेशनेस और ग्लो के लिए चेहरे पर लगाए तरबूज का नेचुरल टोनर, ये है बनाने का तरीका
- 31 min ago इन राशियों के लिए Sorry कहना है दुनिया का सबसे मुश्किल काम, नहीं मानते हैं अपनी गलती
- 1 hr ago Mango in Diabetes : डायबिटीज में केजरीवाल खा रहे हैं खूब आम, क्या शुगर मरीजों को आम खाना चाहिए या नहीं?
- 2 hrs ago Chaitra Purnima 2024: चैत्र पूर्णिमा का बजरंगबली से है संबंध, नोट करें सही तारीख, स्नान तथा पूजा का मूहर्त
Don't Miss
- Movies इस एक्टर ने उधार के कपड़े मांगकर की थी शूटिंग, 35 लाख में बनी फिल्म का बॉक्स ऑफिस पर..
- News CG: सीएम विष्णुदेव साय का कांग्रेस पर तीखा प्रहार, नक्सलियों से पहले कांग्रेस का खात्मा जरूरी
- Finance Quarter 4 Result: Bajaj और Infosys ने जारी किया चौथे क्वार्टर का रिजल्ट, दोनों को मिला है बंपर मुनाफा
- Technology डॉक्सिंग क्या होती है, क्या इसके लिए जेल जाना पड़ सकता है?
- Travel बोरिंग जिंदगी से चाहिए ब्रेक तो घूम आएं ये 6 बटरफ्लाई पार्क, जहां फूलों में रंग भरती हैं तितलियां
- Automobiles टोल प्लाजा पर अब नहीं होंगे ये बोर्ड! केंद्र सरकार ने लिया अहम फैसला, जानें डिटेल्स
- Education उत्तराखंड हाई कोर्ट जूनियर असिस्टेंट और स्टेनोग्राफर रिजल्ट 2024 जारी, डाउनलोड लिंक यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
5 ऐसी सस्ती चीजें जिनसे पूरी होती है कार्बोहाइड्रेट की दैनिक कमी
हमारे शरीर को काम करने के लिए जिस एनर्जी की ज़रूरत होती है वो मुख्य तौर पर हमें कार्बोहाइड्रेट से ही मिलती है।
रिसर्च के अनुसार एक इंसान को दिन में कम से कम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन ज़रूर करना चाहिए। इसलिए यह ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का सेवन बढ़ा दें।
अगर आप ऐसा सोचते हैं कि ये चीजें काफी महंगी होती हैं तो परेशान न हों। हम यहां आपको कार्बोहाइड्रेट युक्त ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिसे आप सिर्फ 50 रूपए से भी कम कीमत में हासिल कर सकते हैं।
1) चावल
बॉडीबिल्डिंग के लिए चावल सबसे बेहतर भोजन है। इसे सानी से पकाया जा सकता है और सस्ते में आता है। 100 ग्राम कच्चा चावल आपको 75 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 15 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
2) अनाज
गेहूं कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत है। अनाज की एक रोटी से आपको 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मिलता है। ज़ाहिर है विभिन्न घरों में अलग-अलग आकार की रोटी बनाई जाती है, इसलिए आपको अपनी आवश्यकता के अनुसार रोटी खाने की जरूरत है।
3) ओट्स
एक कप ओट्स में लगभग 104 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। इससे स्पष्ट है कि सिर्फ डेढ़ कप ओट्स से ही आप दिन भर के लिए ज़रूरी कार्बोहाइड्रेट की मात्रा हासिल कर सकते हैं। इस समय सुपरमार्केट में एक किलो ओट्स की कीमत लगभग 190 रूपए है। इसका मतलब यह है कि आप एक या डेढ़ कप ओट्स आसानी से 50 रूपए में हासिल कर सकते हैं।
4) छोले
एक कप उबले हुए छोले में लगभग 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। आप दिन भर के लिए ज़रूरी कार्बोहाइड्रेट को हासिल करने के लिए पूरे दिन में लगभग दो या ढाई कप छोले का सेवन करें। इस समय 400 ग्राम छोले की कीमत 125 रूपए है तो इस लिहाज से दो कप छोले की कीमत 50 रूपए से कम होगी।
5) शकरकंद
एक मध्यम साइज़ के शकरकंद में लगभग 27 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट होता है। इस तरह सिर्फ 4-5 शकरकंद खाकर आप बहुत आसानी से दिन भर के लिए ज़रूरी कार्बोहाइड्रेट हासिल कर सकते हैं। इस समय बाज़ार में एक किलो शकरकंद की कीमत लगभग 74 रूपए है। इस तरह से सिर्फ 4-5 शकरकंद आसानी से 50 रूपए से भी कम कीमत में मिल जायेंगें।