आलसी लोग भी अब सोते-सोते ऐसे घटाएं वजन, यहां है ट्रिक

सभी प्रकार के इलेक्ट्रानिक्स बंद रखें

अगर आप सोने से पहले बार-बार फोन चेक करते हैं, टीवी पर लेट नाइट शो देखते हैं या फिर नेट सर्फ करते हैं, तो अब ये काम बंद कर दें। सोने से पहले इन सभी इलेक्ट्रानिक्स को बंद कर दें क्‍योंकि इनसे निकलने वाली शॉर्ट वेवलेंथ ब्‍लू लाइट्स, आपकी बॉडी में बनने वाले मेलाटोनिन को धीमा कर देगा। इससे आपके मेटाबॉलिज्‍म में बदलाव आएगा, इसलिये इलेक्ट्रानिक्स बंद कर के सोएं।

शराब ना पिएं

रात में सोने से 3 घंटे पहले शराब का सेवन ना करें। सोते समय आपकी कैलोरीज़ ज्‍यादा बर्न होती हैं, इसलिये अगर आप शराब पी कर तुरंत ही सो जाएंगे तो आपका मेटाबॉलिज्‍म धीमा पड़ जाएगा।

डिनर में कम खाएं

यदि आप ज्‍यादा डिनर करेंगे तो आपके बॉडी को बड़ी देर तक उसे पचाने के लिये काम करते रहना होगा, जिससे मेटाबॉलिज्‍म धीमा हो जाएगा। सोने से पहले पेट का सारा खाना हजम कर लें नहीं तो वह फैट में बदल जाएगा।

अंधेरे कमरे में सोएं

जब आप पूरे अंधेरे कमरे में नींद लेंगे तब आपकी बॉडी ज्‍यादा से ज्‍यादा मेलाटोनिन बना पाएगी। इससे बॉडी का फैट बर्न करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे आपको अच्‍छी और जल्‍दी नींद आएगी।

ठंडे तापमान में सोएं

जो लोग ठंडे तापमान में सोते हैं, वे 7 प्रतिशत तेजी से कैलोरी बन करते हैं। ऐसा इसलिये क्‍योंकि जब आप ठंडे तापमान में सोते हैं तो आपकी बॉडी खुद के तापमान को नॉर्मल बनाए रखने के लिये ज्‍यादा महनत करती है और इस वजह से तेजी से कैलोरी बर्न होने लगती है।

सोने का एक टाइम सेट करें

हो सकता है कि आप कम सोते हैं इसलिये आप मोटे होते चले जा रहे हैं। कम सोने से मेटाबॉलिज्‍म धीमा पड़ जाता है इसलिये कोशिश करें कि रात की नींद 7-8 घंटों से कम ना हो।