आलसी लोग भी अब सोते-सोते ऐसे घटाएं वजन, यहां है ट्रिक

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Easy Way to Lose Weight | आसान तरीकों से घटाऐं वजन| Boldsky

क्‍या आप ढेर सारा पसीना बहा कर और डायटिंग कर के भी वजन नहीं घटा पा रहे हैं ? क्‍या आपको नहीं लगता कि आप कहीं ना कहीं कुछ गलती कर रहे हैं, जिससे आपकी चर्बी कम होने का नाम ही नहीं ले रही है।

इस तरीके से तेजी से बर्न करें कैलोरी और घटाएं वजन

तो हम बताते हैं आपको कि आप कौन सी ऐसी ट्रिक्‍स आजमाइये, जिससे आपकी कैलोरी तेजी से बर्न होने लगे। आपको ज्‍यादा कुछ नहीं करना है, बस सिंपल से कुछ तरीके अपनाने हैं जिससे धीमा पड़ा मेटाबॉलिज्‍म दुबारा तेजी से काम करने लगे। इन बदलावों को अपनी जिंदगी में लाएं और वजन घटाएं...

 सभी प्रकार के इलेक्ट्रानिक्स बंद रखें

सभी प्रकार के इलेक्ट्रानिक्स बंद रखें

अगर आप सोने से पहले बार-बार फोन चेक करते हैं, टीवी पर लेट नाइट शो देखते हैं या फिर नेट सर्फ करते हैं, तो अब ये काम बंद कर दें। सोने से पहले इन सभी इलेक्ट्रानिक्स को बंद कर दें क्‍योंकि इनसे निकलने वाली शॉर्ट वेवलेंथ ब्‍लू लाइट्स, आपकी बॉडी में बनने वाले मेलाटोनिन को धीमा कर देगा। इससे आपके मेटाबॉलिज्‍म में बदलाव आएगा, इसलिये इलेक्ट्रानिक्स बंद कर के सोएं।

शराब ना पिएं

शराब ना पिएं

रात में सोने से 3 घंटे पहले शराब का सेवन ना करें। सोते समय आपकी कैलोरीज़ ज्‍यादा बर्न होती हैं, इसलिये अगर आप शराब पी कर तुरंत ही सो जाएंगे तो आपका मेटाबॉलिज्‍म धीमा पड़ जाएगा।

डिनर में कम खाएं

डिनर में कम खाएं

यदि आप ज्‍यादा डिनर करेंगे तो आपके बॉडी को बड़ी देर तक उसे पचाने के लिये काम करते रहना होगा, जिससे मेटाबॉलिज्‍म धीमा हो जाएगा। सोने से पहले पेट का सारा खाना हजम कर लें नहीं तो वह फैट में बदल जाएगा।

अंधेरे कमरे में सोएं

अंधेरे कमरे में सोएं

जब आप पूरे अंधेरे कमरे में नींद लेंगे तब आपकी बॉडी ज्‍यादा से ज्‍यादा मेलाटोनिन बना पाएगी। इससे बॉडी का फैट बर्न करने में मदद मिलती है। साथ ही इससे आपको अच्‍छी और जल्‍दी नींद आएगी।

ठंडे तापमान में सोएं

ठंडे तापमान में सोएं

जो लोग ठंडे तापमान में सोते हैं, वे 7 प्रतिशत तेजी से कैलोरी बन करते हैं। ऐसा इसलिये क्‍योंकि जब आप ठंडे तापमान में सोते हैं तो आपकी बॉडी खुद के तापमान को नॉर्मल बनाए रखने के लिये ज्‍यादा महनत करती है और इस वजह से तेजी से कैलोरी बर्न होने लगती है।

सोने का एक टाइम सेट करें

सोने का एक टाइम सेट करें

हो सकता है कि आप कम सोते हैं इसलिये आप मोटे होते चले जा रहे हैं। कम सोने से मेटाबॉलिज्‍म धीमा पड़ जाता है इसलिये कोशिश करें कि रात की नींद 7-8 घंटों से कम ना हो।

English summary

7 Easy Ways to Lose Weight While You Sleep

Do you keep going off-track with your weight-loss goals? If you fail sticking to a strict diet, workout routine and other healthy options of staying fit, we have a simpler approach!
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