खाली पेट पानी पीने से क्‍या सच-मुच होता है वजन कम?

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यह तो सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिये कितना जरुरी है। पानी में ज़रा सी भी कैलोरीज़ नहीं होती जिसके चलते आप इसे वजन कम करने के लिये भी पी सकते हैं। जब भी आप पानी पीते हैं, तब यह तरल पदार्थ आपके शरीर में जा कर आपके अंगों को काम करने की शक्‍ती प्रदान करता है।

पानी आपके ऊतकों को नमी प्रदान करता है, अंगों में जमी गंदगी को बाहर निकालता है और कोशिकाओं तक जरुरी पोषक तत्‍वों को ले जा कर उनकी ऊर्जा का स्‍तर बढाने का योगदान करता है। इसके साथ - साथ, खाने से पहले पानी पीने से आपका पेट भर जाता है जिससे आप कैलोरी कम खाते हैं।

DOES DRINKING WATER ON AN EMPTY STOMACH HELP YOU LOSE WEIGHT?

पानी पीने से वजन कैसे कम होता है

2010 के एक अध्ययन में, वर्जीनिया टेक पोषण प्रोफेसर और शोधकर्ता ब्रेंडा डेवी ने, भोजन से पहले पानी पीने और वजन घटाने के बीच के संबंधों पर अध्ययन किया। एक बड़े ओबीज़ ग्रुप और ओवरवेट प्रतिभागियों ने खाना खाने से पहले यानी खाली पेट दो कप पानी पिया, लेकिन अन्‍य लोंगो ने पानी नहीं पिया और लो कैलोरी डाइट ही पर टिके रहे। 12 हफतों बाद, जिस ग्रुप के लोंगो ने पानी पिया था, उन्‍होंने 30 प्रतिशत वजन कम किया।

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ऐसा क्यों होता है?

हालांकि, कोई पूरे दावे के साथ ऐसा नहीं कह सकता है कि खाली पेट पानी पीने से वजन कम होता ही है। लेकिन खाली पेट पानी पीने से भूंख दब जाती है और पेट भरा हुआ महसूस लगता है और साथ ही पानी में बिल्‍कुल कैलोरी भी नहीं होती। इसके साथ ही यह रणनीति तब भी काम करती है, जब कभी कभी आपको भूख लगती है, जो कि असल में प्‍यास होती है। पर आप पानी पीने क बजाए खाने लगते हैं। पानी आपकेशरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार होता है और अगर शरीर में थोड़ी सी भी पानी की कमी हो गई, तो समझिये कि आपका मेटाबॉलिज्‍म रेट गिर जाएगा।

शरीर से निकलती है गंदगी

खाली पेट पानी पीने से आपके शरीर से गंदगी बाहर निकलती है। आप जितना ज्‍यादा पानी पिएंगे, उतना ही आपका शरीर साफ सुथरा होगा। इसके अलावा पेट में गैस और एसिडिटी भी नहीं बनेगी।

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मेटाबॉलिज्‍म रेट 24 प्रतिशत तक बढता है

खाली पेट पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्‍म रेट 24 प्रतिशत तक बढता है, जिससे शरीर पर चर्बी नहीं चढ़ती। साथ ही इससे आपके भोजन को पचाने मे भी मदद मिलती है।

सभी रोंगो से मिलता है छुटकारा

हमारे पूरे स्‍वास्‍थ्‍य के लिये पानी बहुत जरुरी है। अगर आप रोज सुबह खाली पेट पानी पिएंगे तो आपका वजन चाहे कम हो या ना हो लेकिन आपको मौसमी रोंगो से जरुर छुटकारा मिलेगा। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्‍वस्‍थ बनाने में अहम भूमिका अदा करता है। इससे हमें तमाम तक के संक्रमण और बीमारियों से छुटकारा मिलता है।

English summary

DOES DRINKING WATER ON AN EMPTY STOMACH HELP YOU LOSE WEIGHT?

Since water is calorie-free and there is so much of it already in our bodies, it may seem as if it can’t make a great difference in weight-loss efforts.
Story first published: Wednesday, November 8, 2017, 16:00 [IST]
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