इस हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट को खाकर, 1 महीनें में करें 5 किलो कम

सामग्री-

- ऑटमील

- एक कप ऑर्गेनिक केफिर

- एक चम्‍मच कोकोआ पाउडर

- एक चम्‍मच अलसी के बीज

- 5-7 प्‍लम

बनाने की विधि

एक बर्तन में 100 मिलिलीटर पानी डाले और प्‍लम डालकर उसे उबालें। पानी उबलने के बाद इसे 10 मिनट तक ढंक दे। अब दूसरा बर्तन ले उसमें, ऑटमील, कोकोआ और अलसी के बीज को डाले। इसके बाद केफिर को इन सबके साथ मिला ले।

अब उबले हुए प्‍लम के टुकड़े कर इस मिश्रण में मिला ले। अब मिक्‍सी में इन सभी को पीस लें। इसे मिश्रण को रात में तैयार कर सुबह नाश्‍ते में खाएं। यह आपका हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट होने के साथ आपके बॉडी से टॉक्सिन भी निकालेगा।

1. ऑटमील

ऑटमील वजन कम करने के साथ ब्‍लड सुगर के साथ हार्टअटैक की सम्‍भावनाओं को कम करता है।

2. कैफिर

यह प्रोबॉयोटिक्‍स और पौषक तत्‍वों से भरपूर होता है। इस सेहत के साथ डाइजेशन के लिए भी लाभदायक होता है।

3. कोकोआ पाउडर

यह शरीर में LDL के साथ कॉलेस्‍ट्रॉल कम करने के साथ खून की गांठे नहीं बनने देता है और हाई ब्‍लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखता है।

4. अलसी

इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि शरीर को दिल की बीमारियों से बचाता है।

5. प्‍लम

प्‍लम में पोटेशियम, फ्लोराइड, फास्‍फोरस, मैग्‍नेशियम, केल्शियम, आयरन, और जिंक मौजूद होता है। यह शरीर में कैलोरीज की मात्रा कम कर वजन को बढ़ाने नहीं देता।