रात में सोने से पहले कभी न पिएं ढेर सारा पानी, होंगे ये 10 नुकसान

1. पानी पीने का सही तरीका क्‍या है

पानी पीने का एक तरीका होता है, इसे एक दम सही मात्रा में पीना चाहिये और बिल्‍कुल सही समय पर। हर किसी को रात के समय बहुत ही कम पानी पीना चाहिये क्‍योकि इसके कुछ अहम कारण हैं जैसे,

2. क्‍या है अहम कारण

रात को सोने से पहले पानी ना पीने का एक अहम कारण ये है कि अगर आप पानी पिएंगे, तो आपको बार बार नींद में उठ कर पानी पीने जाना पड़ेगा। इससे आपकी नींद खराब होगी इसलिये अच्‍छा है कि सोने से एक घंटे पानी पी लिया जाए।

3. किडनियों पर पड़ता है असर

सोने से पहले बहुत ज्‍यादा पानी पीने पर आपकी किडनियों पर असर पड़ सकता है। क्‍योंकि इस दौरान आपकी बॉडी बिल्‍कुल भी एक्‍टिव नहीं रहती और इस पानी का कोई उपयोग नहीं होता। इसलिये सोने से पहले ज्‍यादा पानी का सेवन ना करें।

4. यूरिनरी ब्‍लैडर पर पड़ता है असर

यूरिनरी ब्‍लैडर प्रकृति में लोचदार होता है और जरुरत के अनुसार फैलता है। रात के दौरान इसे अपने नेचुरल शेप में ही छोड़ दिया जाना चाहिये। अधिक पानी का मतलब होता है कि मूत्राशय पूरी रात विस्तारित रहेगा और पानी शरीर से बाहर पार नहीं कर पाएगा। ऐसा अगर हर रात किया जाए तो मूत्राशय को नुकसान हो सकता है।

5. वॉटर रिटेंशन की समस्‍या हो सकती है

सोने से पहले बहुत ज्यादा पानी पीने से शरीर में वॉटर रिटेंशन हो सकता है। यह न केवल गुर्दे की प्रणाली को प्रभावित करेगा बल्कि शरीर के परिसंचरण प्रणाली को भी प्रभावित करेगा। वॉटर रिटेंशन की वजह से आपको मूत्र पथ का संक्रमण भी हो सकता है।

6. सोडियम लेवल ड्रॉप हो सकता है

सोने से पहले बहुत ज्‍यादा पानी पी लेने से आपके शरीर के नमक का लेवल ड्रॉप हो सकता है। यह एक सीरियस कंडीशन है, जो कि आपके दिमाग में स्‍वैलिंग पैदा करके नर्वस सिस्‍टम को डैमेज कर सकता है।

7. दिमाग पर पड़ सकता है असर

शरीर के सोडियम स्तर में गिरावट से सेल में सूजन हो सकती है (जिसमें मस्तिष्क कोशिकाएं भी शामिल हैं)। इससे चेतना, दौरे और अन्य संबंधित न्यूरोलॉजिकल समस्याओं का नुकसान हो सकता है। हालांकि, यह ओवर हाइड्रेशन होने के कारण से होता है। और केवल तभी होता है जब कोई व्यक्ति पानी की आवश्यक मात्रा से अधिक जल पी लेता है।

8. इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ता है

यदि कोई बिस्तर पर जाने से पहले बहुत ज्यादा पानी पीता है, तो यह शरीर द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है। चूंकि शरीर निष्क्रिय रहता है, इसलिये ना तो कैलोरी की खपत होती है और ना ही शरीर में पसीना आता है। ऐसे में शरीर का पानी इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन को बिगाडता है, जिससे गुर्दे की प्रणाली में जटिलताएं पैदा होनी शुरु हो जाती है।

9. ना तो ज्‍यादा पिएं और ना ही कम

देखा जाए तो पानी को जीवन के लिये अमृत माना जाता है, इसलिये बहुत जरुरी है कि इसे उचित ढंग से पिया जाना चाहिए। बहुत अधिक पानी पीना या फिर जरुरत से कम पानी पीना, स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों को पैदा कर सकता है।

10. कब करें पानी का सेवन

साथ ही पानी का सेवन कब करना चाहिये, ये भी पता होना बहुत जरुरी है। दिन भर में थोड़ा थोड़ा कर के खूब पानी पीना चाहिये, न कि रात में एक बार ढेर सारा पानी पीना चाहिये। शरीर में ना तो पानी की कमी होनी चाहिये और ना ही जरुरत से अधिक पानी ही होना चाहिये।