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खाते पीते घटाना है वजन तो आज ही ट्राय करें ब्रो डाइट, जानें इससे जुड़ी खास बातें

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The Best Science Based BRO DIET PLAN for Fat loss | Boldsky

इन द‍िनों सोशल मीडिया में ब्रो डाइट प्‍लान (Bro diet plan) खूब ट्रेंड कर रहा है। फिटनेस फ्रीक्‍स के बीच ये प्‍लान खूब पॉपुलर हो रहा है। इसके पीछे वज‍ह है क‍ि ये डाइट दूसरी प्‍लान की तरह स्ट्रिक्‍ट नहीं है बल्कि फलेक्सिबल हैं। हालांकि ब्रो डाइट 50 साल पुराना डाइट प्‍लान है, इस डाइट के तहत आप सभी प्रकार के आहार यानी अच्छे कार्ब्स, भरपूर प्रोटीन और वसा वाले सामान्य आहार खा सकते हैं।

कई रिसर्च में ये बात सामने आई है क‍ि अगर कोई व्यक्ति 30 दिनों के लिए इस डाइट प्‍लान का पालन करता है, तो वह निश्चित रूप से अपने वजन घटा सकता है। आइए जानते है क‍ि आखिर क्‍या है ब्रो डाइट।

क्‍या है ब्रो डाइट प्‍लान

क्‍या है ब्रो डाइट प्‍लान

इस डाइड प्‍लान में आपके आहार के मैक्रो काउंट पर नजर रखी जाती है। इसलिए इसमें सब कुछ खाने की अनुमति होती है। पर आपको यह ध्‍यान रखना है कि आप कब, कितना और क्‍या खा रहे हैं। आपके शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्‍वों को इस डाइट प्‍लान में शामिल किया जाता है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के साथ ही वसा भी इस डाइट प्‍लान का जरूरी हिस्‍सा है। बस आपको यह ध्‍यान रखना है कि आप जो आहार ग्रहण कर रहे हैं, वह कितनी मात्रा में है।

 सिक्‍स मील प्‍लान से कम करें वजन

सिक्‍स मील प्‍लान से कम करें वजन

ब्रो डाइट प्‍लान में सिक्‍स मील यानी दिन में छह बार आप आहार ग्रहण कर सकते हैं। इसमें तीन बड़े मील यानी ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर हैं और शेष तीन स्‍नेक्‍स। इसमें आप हेल्‍दी और स्‍वच्‍छ फूड को शामिल करें। फि‍र इन्‍हें सख्‍ती से फॉलो करें। इसमें अनुशासित होना ज्‍यादा जरूरी है। इस तरह आप दिन भर खाते-पीते हुए वजन घटा सकते हैं। तो ब्रो डाइट प्‍लान फॉलो करने के बाद जब आप अपना बैली फैट घटा चुके हैं तो अपनी फोटो हैशटैग ब्रो डाइट के साथ सोशल मीडिया पर पोस्‍ट करना न भूलें।

जानें इससे होने वाले फायदों के बारे में

जानें इससे होने वाले फायदों के बारे में

ब्रो डाइट, दूसरी डाइट की तुलना में बहुत आसान और सरल है, जो लोग वेट लॉस के ल‍िए लंबे समय से संघर्ष कर रहे थे, उनके ल‍िए ये सबसे अच्छा विकल्प है। ब्रो डाइट के दो नियम हैं, नियंत्रण और खाने की योजना।

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कोलेस्‍ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए भी यह डाइट प्‍लान बेमिसाल है। इसमें गुड कोलेस्‍ट्रॉल में बढ़ोतरी होती है और बेड कोलेस्‍ट्रॉल से मुक्ति मिलती है।

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ब्रो डाइट प्‍लान फॉलो करने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसमें आपके फूड के मैक्रो काउंट पर नजर रहती है। इस तरह आपको मालूम रहता है कि आप दिन भर में कितनी कैलोरी ग्रहण कर रहे हैं।

English summary

Everything You Need to Know About the Bro Diet

For those of you unaware, a strictly bro-diet is a diet plan that pretty much restricts almost all fun, flexible and processed foods.
Story first published: Thursday, September 26, 2019, 15:52 [IST]
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