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रोजाना 10 हजार कदम चलने से वजन में होगी कमी, इतनी कैलोरी कर सकते है कम

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पतला होने की चाह में लोग ज‍िम, योगा, रन‍िंग जैसी टेक्निक सहारा लेते हैं। इंटरनेट पर पढ़कर उल-जूलूल तरीके अजमाते हैं, यहां तक की कई तरह के डाइट फॉलो करेंगे। लेक‍िन आप जानते हैं क‍ि आप आसानी से सिर्फ पैदल चलकर वजन कम कर सकते हैं। रोजाना सिर्फ पैदल चलकर भी आप तेजी से वेट लॉस कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए वॉकिंग कितनी करनी है, यह सबसे जरूरी बात है। वेटलॉस के लिए पैदल चलना सबसे बेहतर तरीकों में एक है लेकिन इसके लिए आपको पूरा मन बनाना होगा। पैदल चलने से वजन घट सकता है और आपका फिटनेस लेवल भी बढ़ जाएगा। अगर आप पैदल चलते हैं तो आपका शरीर अचानक से किसी ज्यादा जोर और मेहनत को महसूस नहीं करता है और आपके फिटनेस का काम भी शुरू हो जता है।

क‍ितना पैदल चलें

क‍ितना पैदल चलें

सबसे अहम सवाल यही होता है कि वजन कम करने के लिए कितना पैदल चलना चाहिए ? अगर आप सच में अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको पैदल चलने के कुछ नियम अपनाने होंगे। पैदल चलने का सबसे अहम नियम तो यह है कि इसमें निरंतरतता होनी चाहिए। पैदल चलने से वजन आपका तभी कम हो सकता है जब आप एक दिन में कम से कम 10 हजार कदम चलते हैं। दस हजार कदम आपको चलने के लिए लगभग 30 से 40 मिनट का समय लगता है।

10 हजार कदम चलने से बर्न होगी 400 कैलोरी

10 हजार कदम चलने से बर्न होगी 400 कैलोरी

बता दें कि अधिकांश लोग एक हजार कदम चलने पर तकरीबन 30-40 कैलोरी बर्न करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे 10 हजार कदम चलने से लगभग 300-400 कैलोरी को बर्न करेंगे। फिलहाल यह सिर्फ एक अनुमान है। यद्यपि आपके उठाए गए हर कदम में कैलोरी बर्न होती है, इसका सटीक अनुमान आपके वजन, ऊंचाई, फिटनेस स्तर, गति और उस क्षेत्र पर निर्भर करती है जिसमें आप चल रहे हैं।

10 हजार कदम चलने कम होगा वजन

10 हजार कदम चलने कम होगा वजन

दरअसल हम जब किसी भी क्रिया को करते हैं तो ऊर्जा के रूप में कैलोरी को बर्न कर रहे होते हैं। ऐसे में वह लोग जो जिम जाने में असमर्थ हैं और बिमारी के कारण अपना वजन कम करना चाहते हैं, वह 10 हजार कदम चलने की एक्सरसाइज को अपना सकते हैं। ऐसे करने से आप काफी कम समय में तेजी से अपने बढ़ रहे वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

आसानी से पूरा होगा टास्क

आसानी से पूरा होगा टास्क

अगर आप काफी ज्यादा वजन के हैं और बिमारी रहते हैं तो आप सड़क पर या ट्रेडमील पर 10 हजार कदम चलकर अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा पैदल चलने के लिए टिप्स उन लोगों के लिए बहुत खास होते हैं जो लोग डेस्क जॉब या पूरा दिन बैठकर काम करते हैं। अगर आप सुबह पैदल नहीं चल पा रहे हैं तो आप अपने काम के दौरान भी बार-बार उठें और पैदल चलें। घर में लिफ्ट का उपयोग न करें।

English summary

Weight Loss: How Many Calories Can Walking 10,000 Steps Burn?

Most people burn around 30-40 calories per 1,000 steps, which means they will burn around 300-400 calories by walking 10,000 steps.