गर्मी के प्रकोप से कैसे बचा जाए, जानें कुछ Tips

पानी का सेवन बढ़ाएं

गर्मियों में पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिये शरीर में डीहाइड्रेशन ना हो। गर्मी में पसीना निकलने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी पीने से बॉडी का टंपरेचर बना रहता है और शरीर में पानी की कमी भी नहीं हो पाती।

कैफीन का सेवन कम करे

कैफीन और अन्‍य पेय पदार्थों का सेवन कम करना चाहिये क्‍योंकि यह शरीर में शुगर लेवल बढ़ा देती है जिससे कई स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याएं पैदा हो सकती हैं। इसके अलावा यह शरीर में पानी की कमी भी करती है।

ठंडे पेय पदार्थ से दूर रहें

गर्मियों में आप चाहें जितना ठंडा पानी पी लें लेकिन उससे आपकी प्‍यास नहीं बुझने वाली। पेय पदार्थ का ठंडा तापमान रक्‍त वाहिकाओं को जकड़ लेता है, जिससे शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है।

ड्राई फ्रूट्स सा कम सेवन करें

ड्राई फ्रूट्स काफी हेल्‍दी और पौष्टिक होते हैं। लेकिन वे शरीर की गर्मी भीबढ़ाने का काम करते हैं इसलिये इसे गर्मियों में नहीं खाना चाहिये। आप ड्राई फ्रूट्स की जगह पर ताजे फलों का सेवन कर सकते हैं। या फिर ड्राई फ्रूट्स को कुद समय के लिये पानी में भिगो कर खा सकते हैं।

शरीर को गर्म करने वाले आहार ना खाएं

पालक, मूली, लहसुन और प्‍याज आदि जैसे गरम पदार्थों का सेवन गर्मियों में नहीं करना चाहिये। इसके साथ मसालों का भी थोड़ा कम सेवन करें।

शक्‍कर युक्‍त आहार ना खाएं

शक्‍कर युक्‍त आहार शरीर में गर्मी पैदा करता है। इसलिये शहद आदि का सेवन थोड़ा कम करें।