खुद को हमेशा स्वस्थ रखना हो तो आयुर्वेद में बतायी गई इन 6 आदतों को अपनाएं

जल्दी और हल्का डिनर लें :

एक पुरानी कहावत है- राजा की तरह नाश्ता और भिखारी की तरह डिनर करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि रात का खाना सबसे हल्का होना चाहिए। अधिक खाना खाने की बजाय ज्यादा सलाद खाएं। आठ बजे तक हर हाल में खाना खा लें। रात में अधिक खाना खाने से बचने के लिए दोपहर का खाना संतुलित मात्रा में खाएं।

रात में जल्दी सोएं :

रात में देर तक जगने से शरीर का बॉयोलॉजिकल प्रोसेस गड़बड़ हो सकता है। सोते समय फोन और सोशल मीडिया के प्रयोग से दूर रहना चाहिए। सोने से पहले ध्यान भटकाने वाली सभी चीजों से दूर रहें और अपने शरीर और दिमाग को आराम दें। कमरे की लाइट बंद करने से मैलटोनिन रिलीज होता है जिससे धीरे-धीरे नींद आने लगती है। जब आप जल्दी सोते हैं तो सुबह जल्दी उठने की भी संभावना ज्यादा होती है क्यों कि तब तक आपकी नींद अच्छी तरह से पूरी हो चुकी होती है।

सुबह जल्दी उठें :

सुबह जगने के बाद भगवान को धन्यवाद कहें और मिरर में खुद को देखकर मुस्कुराएं। अब कुछ समय के लिए अपनी मसल्स को स्ट्रेच करें और प्राणायाम करें। अगर आपको योगा पसंद है तो आसन करके आप अपने दिन की शुरूआत कर सकते हैं। मेडिटेशन करें, किताब पढ़ें इसके अलावा संगीत सुनने से भी आप खुद को एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। सूरज निकलने से पहले ब्रह्म मुहूर्त (चार से छह बजे) के बीच उठना सबसे ज्यादा फायदेमंद है।

अपने बॉडी को सही ढंग से प्रशिक्षित करें :

सुबह नाश्ते से पहले अपने पेट को पूरी तरह खाली रखें और नाश्ते के बाद गुनगुने पानी से स्नान करें। हमें स्वस्थ रखने में हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम का सबसे बड़ा रोल होता है। अपना दिन शुरू करने से पहले रोजाना मल त्याग और पेशाब करने की आदत डालें।

हेल्दी भोजन करें :

अपने भोजन में पोषक तत्वो जैसै हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, सलाद और हल्का प्रोटीन लें। वसायुक्त और रिफाइंड खाद्य पदार्थों से परहेज करें और आहार में साबुत अनाज लें। भोजन में मसालों को भी शामिल करें इससे हमारा इम्यून सिस्टम बेहतर होता है।

मसाज करें :

नहाने से पहले नारियल, शीशम या ऑलिव ऑयल से अपने शरीर की मसाज करें। इससे शरीर फुर्तीला रहता है। लिंफ से पानी को बाहर निकालने से लेकर एंटी एजिंग में शरीर का मसाज काफी फायदेमंद होता है। व्यक्ति को आराम से बैठकर अपने शरीर को अच्छे से देखना चाहिए और यदि किसी तरह का घाव हो तो इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। नियमित मसाज करने से आपको सुकून महसूस होगा और आपके शरीर में निखार आएगा।