वर्कआउट के बाद अगर करेंगे ये 5 गलतियां तो नहीं होगा जिम का फायदा

By Lekhaka
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व्यायाम करना हमेशा से ही स्वास्थय के लिए अच्छा माना जाता है और इसलिए हम सबको रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए ताकि हम स्वस्थ रह सकें।

लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसी चीजें हैं जो यदि आप एक्सरसाइज करने के बाद करते हैं तो आपके लिए खतरनाक हो सकती हैं।

जी हाँ जैसे आप एक्सरसाइज करने के बाद टीवी देखने के लिए बैठ जाते हैं, तो इससे आपके शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं।

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आपमें से अधिकतर जिम जाने वाले कुछ ऐसी गलतियां रोज कर रहे हैं जिसकी वजह से आपको जिम का पूरा फायदा नहीं मिल पा रहा है।

इस आर्टिकल में हम आपको उन्हीं गलतियों के बारे में बता रहे हैं। अगर आप भी ये गलतियां रोज दोहरा रहे हैं तो आगे से ऐसा ना करें।

1. फैटी और ऑयली चीजों को ना खायें:

1. फैटी और ऑयली चीजों को ना खायें:

अगर आप वर्कआउट करने के बाद तली भुनी चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपने द्वारा किये वर्कआउट को बेकार कर रहें है उसका कोई मतलब नहीं है। बजाय इसके आप हेल्दी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लें जोकि आसानी से पच सके और आप अपने आपको फिट रख सकें।

2. पानी पीना ना भूलें:

2. पानी पीना ना भूलें:

वर्कआउट करने के बाद अपने आप को हाइड्रेटेड रखें क्योंकि एक्सरसाइज करने के बाद बहुत ज्यादा मात्रा में शरीर से पानी निकलता है। वर्कआउट करने के बाद पानी पीना कभी ना छोड़ें।

3. अपने जिम वाले कपड़े बदल लें :

3. अपने जिम वाले कपड़े बदल लें :

जिम करने में बहुत ही ज्यादा पसीना होता है और आपके जिम वाले कपडे पसीने से भीग जाते हैं इसलिए उन कपड़ों को तुरंत ही बदल लें क्योंकि पसीने की वजह से उनमें कीटाणु हो सकते हैं जिससे आपको स्किन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

4. अपने को रिलैक्स करना ना भूलें:

4. अपने को रिलैक्स करना ना भूलें:

यह बहुत जरुरी होता है कि जिम या योगा करने के बाद आप खुद को थोडा आराम दें जिससे कि आप आगे भी एक्सरसाइज कर सकें। इसके लिए आप थोडा स्ट्रेचिंग वगैरा कर सकते हैं।

5. अपने चेहरे को ना छुएं:

5. अपने चेहरे को ना छुएं:

जिम करने के बाद आप अपने चेहरे को बिना हाथ धोये ना छुएं क्योंकि आप नहीं जानते होंगे कि जिम के उपकरणों को ना जाने कितने लोगों ने छुआ होगा। अगर आप ऐसा करते हैं तो कई तरह के कीटाणु आपके चेहरे पा आयेंगे जिससे आपको कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं।

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    English summary

    Avoid Doing These Things Immediately After A Workout

    It is important that you stop doing these things after a workout. Read to know about the things not to do after workout.
    भारत का अब तक का सबसे बड़ा राजनीतिक पोल. क्या आपने भाग लिया?
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