क्या सिर्फ एक्सरसाइज करना सच में वजन कम करने में मददगार है?

By Lekhaka
Subscribe to Boldsky

जब आप अपने शरीर के वजन के बारे में सोचते हैं कि इसे कम करना चाहिए तो सबसे पहले आपको यही ख़याल आता है कि एक्सरसाइज करना चाहिए।

आप जब मेहनत करने लगते हैं तो आप यह महसूस करने लगते है की आपका वजन घट रहा है और आप ये बिलकुल भी चिंता नहीं करते है कि आपने दिन भर क्या किया।

कई सारे अध्ययनों से पता चलता है कि केवल एक्सरसाइज ही काफी नहीं है आपके वजन को कम करने के लिए। शुरू शुरू में तो आपका कुछ वजन कम होगा लेकिन धीरे धीरे यह मुश्किल होता चला जायेगा। इसके बहुत से कारण हैं कि एक्सरसाइज करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं होता है।

1 : आपके शरीर का एक्सरसाइज के अनुरूप होना :

1 : आपके शरीर का एक्सरसाइज के अनुरूप होना :

आप ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं या कम एक्सरसाइज करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है। जब आप ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी ज्यादा एनर्जी खर्च होती है तो आपका शरीर उस एनर्जी को नियंत्रित करता है जिससे आपके वजन पर कोई फर्क नहीं पड़ता और आप अपना वजन घटाने के लिए दूसरी चीजें इस्तेमाल करने लगते हैं।

2 : खर्च हुए कैलोरी को नजरअंदाज करना :

2 : खर्च हुए कैलोरी को नजरअंदाज करना :

जब आप ज्यादा एक्सरसाइज करने लगते हैं तो आपको लगता है कि आपने बहुत ज्यादा ही कैलोरी खर्च कर दी है जिसकी वजह से आप ज्यादा से ज्यादा खाने की कोशिश करने लगते हैं और आप इस तरह इतनी कैलोरी ले लेते है जितनी आपने खर्च भी नहीं किया होता है।

3 : अपनी आदतों से समझौता करना :

3 : अपनी आदतों से समझौता करना :

सामान्यतः आप जब अपने काम पर निकलते हैं तो आप अपने ऑफिस में या तो लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं या अपने काम पर जाने केलिए केब लेते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपने एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा एनर्जी खर्च कर दी है और आप ये आसान तरीके अपनाने लगते हैं। इसी को कहते है अपनी आदतों से समझौता करना।

 4 : पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीना :

4 : पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीना :

जब आप पर्याप्त मात्र में पानी नहीं पीते हैं तो आपकी किडनी और लिवर ठीक से काम नहीं करते हैं जिससे आपकी पूरी कैलोरी खर्च नहीं हो पाती और चर्बी बढ़ने लगती और साथ ही आपका वजन भी।

 5 : पर्याप्त प्रोटीन का ना लेना :

5 : पर्याप्त प्रोटीन का ना लेना :

जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपकी चर्बी बनने केबजाय आपकी मसल्स बनती है जोकि आपकी कैलोरी को जलाने में मदद करती है लेकिन जब आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेतेहैं तो आपकीमसल्स ख़त्म होने लाती है और आपकी बहुत कम कैलोरी खर्च होती है जिससे आपका वजन उतना कम नहीं होता है जितना होना चाहिए।

6 : अच्छी नींद ना लेना रहना :

6 : अच्छी नींद ना लेना रहना :

अगर आप ठीक से पूरी नींद नहीं लेते हैं तो आपका मेटाबोलिज्म कम हो जायेगा जिससे आप अगले दिन थका थका महसूस करेंगे और आपका एक्सरसाइज करने में मन नहीं लगेगा जिससे आपका बढ़ सकता है।

एक्सरसाइज अपने आपको फिट रखने के लिए होता है नाकि वजन घटाने के लिए। अगर आप चाहते हैं कि औरों कि तरह फिट और अच्छा दिखें तो आपको एक्सरसाइज के साथ अनुशासन भी जरुरी है। याद रखिये पतले होने से ज्यादा जरुरी है स्वस्थ रहना इसके लिए आप अपने शरीर को वो सारी चीजें दें जो उसके लिए सबसे अच्छी हों।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Does Exercise Really Help You Lose Weight?

    Studies have shown that exercise alone will not help you lose weight. You might lose some weight initially, but soon enough reaching your goal weight becomes impossible.
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more