रोजाना के इन छोटे-छोटे कामों से आपकी रीढ़ की हड्डी हो सकती है खराब

दांतों को ब्रश करना

हमारे दांतों को ब्रश करते हुए हम सामान्यतः हर रोज खड़े होते हैं। रीढ़ की हड्डी पर दबाव इस समय के दौरान अधिक होता है। इसलिए आपको खड़े होने पर रिक्ति पर दबाव डालने का प्रयास करना चाहिए। ब्रश करते समय दीवार या सिंक का सहारा लें। इस काम को गलत तरीके करने से आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंच सकता है।

बर्तन धोना

बर्तन धोते समय, आप आमतौर पर तनावपूर्ण हथियारों के साथ आधा मुड़े की स्थिति में खड़े होते हैं। इसके कारण, वक्षीय खंड की अंतःस्रावी डिस्कें जल्दी से बाहर निकलती हैं। इससे कंधे के ब्लेड के बीच में दर्द हो सकता है। इसलिए बर्तन धोते समय घुटने के नीचे एक स्टूल रखें, ताकि दबाव कम करने में सहायता मिले।

कार का पहिया बदलना

ऐसा करने से आप दिन के बाकी हिस्सों के लिए पीठ में दर्द पैदा कर सकते हैं। इसे बदलने की कोशिश करते समय आपको पहिया तक झुकना नहीं चाहिए। इसके बजाय आपको जमीन पर बैठना पड़ता है, ताकि आपकी आँखें कार के फ़ेंडर के समान ही स्तर पर हो।

बाजार में सामन से भरा बैग पकड़ना

आपको एक भारी बैग ले जाने की सलाह नहीं दी जाती है। आपको चीजों को पकड़ने के लिए दो आवरणों में विभाजित करने और उन्हें दो हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह आपकी रीढ़ को अतिरिक्त दबाव से बचाएगा। यह एक अन्य गतिविधि है जो आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकती है।

फर्श धोना

अपने हाथों और फर्शकोले से फर्श को कभी भी ना धोएं। आपको इसके बजाय एक एमओपी या ब्रश का उपयोग करें। इससे आपके पैरों पर तनाव डालेंगे, पीठ और आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंचाएगी। यह आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए एक और हानिकारक आदत है।

जूते के फीते बांधना

आप जो झुकाव वाले मूवमेंट करते हैं उससे आपकी डिस्क को नुकसान पहुंच सकता है। निरंतर दबाव के तहत, पोषण संबंधी पदार्थ रीढ़ को छोड़ देते हैं और यह चपटा होता है। इस वजह से उस क्षेत्र में दर्द पैदा हो सकता है। इसलिए हमेशा बैठकर ही जूते की फीते बांधें।

बैकपैक उठाना

बैकपैक्स में दो पट्टियाँ हैं, इसलिए भार हमारी पीठ पर समान रूप से वितरित किया जाता है। इसलिए दोनों पट्टियों को पहनते हुए इसे उठाना आवश्यक है। इससे गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम होता है।