ऑफिस में स्ट्रेस से बचने के लिए खाने से ज्यादा नींद है जरूरी

ऑफिस में थकान, तनाव और मूड खराब रहना आम बात है। एक नई स्टडी में कहा गया है कि बेहतर नींद से नौकरी के तनाव और शाम को खाए गए अस्वस्थ खाने से सुरक्षा मिल सकती है।

यह स्टडी ऑफिस में लोगों की खानपान की आदतों को जानने के लिए किया गया था। अध्‍ययन में पता चला कि जिन लोगों का ऑफिस में दिन अच्छा नहीं गुज़रा वो रात को डिनर टेबल पर भी सुस्त और उदास दिखाई दिए।

इस अध्‍ययन के सह शोधकर्ता चू-ह्सियांग डेसी चैंग का कहना है कि ऑफिस में बीते खराब दिन के कारण लोगों के मन में अधिक नकारात्मक विचार रहे और उन्होंने सेहतमंद खाने की जगह जंक फूड को प्राथमिकता दी।

हालांकि अध्य‍यन में इस बात का भी खुलासा हुआ है कि नींद से काम के बोझ और अनहैल्दी खाने से हुए नुकसान की भरपाई की जा सकती है। जब कर्मचारी तनाव में भी बेहतर नींद ले पाते हैं तो वो अगले दिन हैल्दी खाना खा पाते हैं।

इन दो अध्ययनों में शोधकर्ताओं ने चीन के 253 वर्कर्स को शामिल किया था। पहला अध्ययन आईटी कर्मचारियों पर हुआ जिन पर रोज़ ही काम का बोझ अधिक रहता है साथ ही उनके पास समय की कमी भी रहती है। वहीं दूसरा अध्ययन कॉल सेंटर के कर्मचारियों पर किया गया जिन्हें अभद्र और डिमांडिंग कस्टमर्स की वजह से तनाव से जूझना पड़ता है।

दोनों ही स्थिति में काम के दौरान होने वाले तनाव को कर्मचारियों के खराब मूड से जोड़कर देखा गया। इसका सीधा असर कर्मचारियों के शाम के खाने पर पड़ा। इल्नॉयस यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर और सह शोधकर्ता यिहाओ लिउ का कहना है कि ऑफिस में तनाव की वजह से लोगों ने डिनर में अनहेल्दी खाना ज्यादा खाया।

शोधकर्ता का कहना है कि कई बार खाने से किसी काम या खराब मूड से राहत मिलती है क्योंकि उस समय इंसान नकारात्मक भावनाओं की जगह अपनी पसंदीदा चीज़ों के बारे में सोचने लगता है जिससे उसे राहत महसूस होती है।

वहीं अस्वस्थ भोजन करने से आत्मनियंत्रण की भावना में भी कमी आती है। जब व्‍यक्ति तनाव मे रहता है तो वह अपनी सोशल लाइफ और अपने जीवन के लक्ष्यों के बारे में सोचकर थोड़ी राहत महसूस करता है।

चैंग कहते हैं कि स्टडी के परिणाम बताते हैं कि काम की वजह से होने वाले तनाव के कारण जब आप अस्वस्थ भोजन करते हैं तो उससे होने वाले नुकसान से बेहतर नींद लेकर बचा जा सकता है।

रात में अच्छी नींद लेने से अगले दिन आप फिर से एनर्जी और जोश से भरपूर महसूस कर पाते हैं। इससे आप अपने काम के स्ट्रेस को भी ठीक तरह से हैंडल कर पाते हैं।

अगर आपको ऑफिस में अधिकतर तनाव रहता है तो आपको रात में अच्छी नींद लेने की जरूरत है। इससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और अगले दिन ऑफिस स्ट्रेस को मैनेज करने में भी मदद मिलेगी।