ओवरईटिंग से जाने आपके शरीर के साथ क्‍या होता है, किडनी भी हो सकती है फेल

पेट की समस्याएं

जब शरीर खाने को पचाना शुरु करता है तो आंतों में काफी गैस बनती है। ये गैस के कारण पादने, डकार लेने और पेट दर्द के जरिये अपना अहसास करवाती है। अगर खाना ज्‍यादा स्‍पाइसी और ऑयली होता है तो सीने में जलन होने की समस्‍या होती है।

आपको सुस्त बनाए

बहुत ज्य़ादा खाने के बाद आपको थकान महसूस होती है, आपको सिर्फ लेटने का मन करता है। ऐसे में आंत मस्तिष्क को सिग्नल भेजती है कि शरीर को आराम की जरूरत है। ब्लड इंसुलिन लेवल भी बढ़ता है, जिससे भी सुस्ती महसूस होती है।

किडनी फेल हो सकती है

ज्‍यादा खाने से क्रॉनिक किडनी डिजीज का खतरा होने लगता है। दरअसल, ओवरईटिंग से आपका वजन बढ़ता है, जिससे बॉडी मास इंडेक्‍स यानी बीएमआई भी बढ़ जाता है। इसके कारण शरीर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेड की मात्रा अधिक हो जाती है और इसे पचाने में किडनी को ज्‍यादा मेहनत करनी पड़ती है। जिसकी वजह से फैट बढ़ने से आपका मेटाबॉल‍िज्‍म की दर भी घट सकती है और किडनी फैल होने की आकांशा रहती हैं।

वज़न बढ़ता है

हमारे शरीर में लेप्टिन नाम का एक हार्मोन होता है, जो खाने के बाद बनता है। ये हार्मोन आपको बताता है कि शरीर में कितनी एनर्जी है और कितने की जरूरत है। अगर आप ज्यादा खाएंगे तो ये हार्मोन ज्यादा बनेगा, जो सीधे-सीधे आपके फैट से जुड़ा है। ओवरईटिंग की वजह से शरीर लेप्टिन को रोकने लगता है, जिससे मस्तिष्क ये पहचान नहीं कर पाता कि आपका पेट भरा या नहीं, ऐसे में आप जरूरत से ज्यादा खाने लगते हैं और आपका मोटापा बढ़ता है।

दिल की धड़कनें तेज़ होना

पेट भरने के बाद भी खाते रहने से दिमाग तक बहुत ज्यादा सिग्नल जाने लगेंगे, तब तक जब तक कि आप खाना रोक न दें। इस बीच, दिल तक सिग्नल पहुंचेगा पेट तक ब्लड फ्लो बढ़ाने के लिए, ताकी खाना हज़म हो सके। दिल की धड़कन बढ़ने से मेटाबॉलिज्म तेज़ होगा, जिससे आपको गर्मी लगेगी और पसीने आएंगे। इससे आपको चक्कर भी आ सकते हैं।

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कैसे बचे ओवरईटिंग से

फिट रहने के लिए आपको एक्सरसाइज करना जरूरी है। इससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न हो जाती है। जरूरी नहीं है कि आप जिम जाकर हैवी एक्सरसाइज करें, वॉकिंग, साइकिल‍िंग, स्विमिंग या डांस भी कर सकते हैं। इसके अलावा, कोशिश करें कि खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं। अगर आप तनाव के कारण ज्यादा खाने लगे हैं तो मुमकिन है आपको डिप्रेशन की समस्या हो। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करें। आपकी मानसिक स्थिति का असर शारीरिक स्थिति पर भी पड़ता है।