Mental Health:इमोशनल डिटैचमेंट कैसे मेंटल हेल्थ को करता है प्रभावित, जाने इससे उबरने के टिप्स

भावनात्मक अलगाव क्या है?

इमोशनल डिटैचमेंट एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति इमोशनली खुद को दुनिया से आइसोलेट करने लगता है।

मनोचिकित्सा के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल ( Diagnostic and Statistical Manual of Psychiatry) के अनुसार, एक अलग साइकोलॉजिकल कंडीशन के रूप में मान्यता प्राप्त है। लेकिन ये एक है लक्षण जो ज्यादातर डिप्रेशन के बाद के तनाव से परेशान लोगों में पाया जाता है।

भावनात्मक अलगाव रिश्तों को प्रभावित कर सकता है

इमोशनल डिटैचमेंट वाले लोगों के लिए, ये फील करने और पहचानने में असमर्थ होते है कि वो जो कर रहे है, उससे दूसरे क्या प्रतिक्रिया दे रहें हैं।

भावनात्मक अलगाव मेंटल हेल्थ को काफी हद तक परेशान करता है।

इससे पीड़ित लोगों में निराशा घर करने लगती है।

इमोशनल डिटेचमेंट से पीड़ित लोगों की पहचान

कम या ज्यादा चिड़चिड़ापन, गुस्सा

भूख ना लगना

अपने आप को बुरा महसूस करना

डेली रूटीन के काम मंद हो जाना

डिप्रेशन

मनोवैज्ञानिक आघात

भावनात्मक अलगाव से कैसे निपटें?

अपने इमोशन्स को पहचाने साथ ही अच्छी यादों के बारें में बात करें।

एक डायरी रखें, जिसमें अपने इस दौरान होने वाली परेशानियों का उल्लेख करें। क्योंकि आप अपने आप को अधिक जानते हैं।

सकारात्मक सोंचे आत्म-जागरूकता बढ़ाएं

अपने करीबी दोस्तों या परिवार से बिना झिझक मदद लें। उन पर भरोसा बनाएं।

शराब या नशीले पदार्थों का सेवन करना छोड़ दें।

अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।

एक हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाएं।

*इमोशनल डिटैचमेंट के बारें में आप अधिक जानकारी किसी पेशेवर मनोचिकित्सक से जान सकते हैं। यहां जो जानकारी बताई गई है वो सामान्य जानकारी है।