ची गोंग क्या है? तन-मन के लिए प्राचीन चीनी मेडिटेशन टेक्निक कैसे करती है काम, जानें

चीगोंग के कितने रूप होते हैं ?

इसमें सांस को धीमा, लंबी और गहरा रखना होता है। सांस के पैटर्न पेट की सांस से सांस लेने के लिए मुंह की आवाज को बराबर रखना होता है।

बॉडी के मूवमेंट आमतौर पर कोमल और सहज होते हैं, जिनका उद्देश्य आराम करना होता है।

चीगोंग कितने प्रकार के होते हैं?

चीगोंग के कई तरह के और स्टाइल के हैं, लेकिन वे सभी तीन मुख्य कैटेगरी में से फिट होती हैं-

मेडिकल चीगोंग खुद को और दूसरों को ठीक करने के लिए

सेल्फ नॉलेज के लिए स्प्रिचुअल चीगोंग

चिकित्सा चीगोंग

ये तीनों कैटेगरी में सबसे फेमस है। ये पारंपरिक चीनी चिकित्सा की चार शाखाओं में से सबसे पुरानी है और एनर्जिक पाउंडेशन है जिससे एक्यूपंक्चर, हर्बल दवा और चीनी मालिश (तुई ना) की उत्पत्ति हुई। इस प्रकार चीगोंग पारंपरिक चीनी चिकित्सा के फंडामेंटल प्रिसिपल को शेयर करता है और ट्रीटमेंट के तरीकों का यूज करता है।

मार्शल चीगोंगफिजिकल स्किल पर बेस्ड है

इस प्रकार का चीगोंग फिजिकल स्किल पर बेस्ड होता है। मार्शल चीगोंग प्रेक्टिस से ईंटों को तोड़ सकते हैं, स्टील के तारों को मोड़ सकते हैं, स्किन को नुकसान पहुंचाए बिना शरीर के कमजोर हिस्सों में नुकीली चीजें रख सकते हैं, या बेसबॉल बैट से फिजिकल इपैक्ट बनाए रख सकते हैं।

आध्यात्मिक चीगोंगमन ध्यानकेंद्रित करने में मदद करता है।

इस चीगोंग में सेल्फ नॉलेज मिलती है। जिसे आत्मज्ञान भी कहते हैं। जो मंत्रों, मुद्राओं (हाथों की स्थिति), बैठने के ध्यान और प्रार्थनाओं का यूज से मिलती है। ये तकनीकें बौद्ध धर्म, ताओवाद और कन्फ्यूशीवाद से काफी प्रभावित हैं। आध्यात्मिक चीगोंग अनुशासन सिखाता है। प्रकृति और खुद के साथ सामंजस्य की ओर ले जाता है।

चीगोंग के लाभ क्या है ?

चीगोंग कई लाभ हैं। बेहतर संतुलन के साथ कम तनाव का स्तर शामिल है। वहीं पुरानी बीमारी को सही करने में भी ये कारगर रहा है।

संतुलन को बढ़ाना

चीगोंग आपके प्रोप्रियोसेप्शन, बॉडी को कंट्रोल करना, धीमी गति से चलने पर ध्यान केंद्रित है। जो संतुलन, मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।

चिंता और कम को कम करता है

चीगोंग में ध्यान, नियंत्रित श्वास और सॉफ्ट एक्टिविटीज शामिल हैं, जिनमें से सभी को तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद के बारें में सिखाया जाता है।

फोकस में सुधार कर सकता है

बहुत से लोग दिन-प्रतिदिन की व्यस्तता के कारण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष करते हैं, ये उसमें भी सुधार लाता है। वर्क लाइफ बैलेंस सिखाता है।

चीगोंग व्यायाम मेंटल स्ट्रेस को दूर करता है

चीगोंग व्यायाम का एक सॉफ्ट एक्टिविटी है और शांत, ध्यानपूर्ण श्वास पर जोर देता है। साथ में, यह शरीर पर तनाव कम कर सकता है, रक्त प्रवाह बढ़ा सकता है। ये सभी आपके पुराने रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।

Website: https://nccih.nih.gov/ पर अधिक जानकारी ले सकते हैं।