मासिक धर्म के समय पेट में गैस बनती है तो जानें क्‍या करें

मासिक धर्म के समय एक महिला को काफी शारीरिक और मानसिक परेशानियों से गुजरना पड़ता है। ऐसे में कमर और पेट दर्द, पेट में गैस या ब्‍लोटिंग होना काफी आम समस्‍या है।

जानें, मासिक धर्म के समय किन-किन फूड का सेवन नहीं करना चाहिये

यदि आपको भी हर महीने ऐसी समस्‍या झेलनी पड़ती है तो, जरुरी है कि आप अपनी बॉडी को उसके जरुरत का पानी दें और आहार में ढेर सारा फाइबर युक्‍त खाद्य पदार्थ खाएं।

ऐसा करने से आपके पेट में कब्‍ज नहीं होगी अन्‍यथा कब्‍ज की वजह से पेट में गैस की समस्‍या और भी ज्‍यादा बढ़ जाती है।

पेट में गैस बनने का एक वैज्ञानिक कारण यह है कि, मासिक धर्म के दौरान प्रत्येक माह गर्भ के अस्तर में एक पदार्थ (prostaglandins) का उत्पादन हेाता है।

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इस वजह से गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवारों में संकुचन होती है और ऊतक तरल पदार्थ माहवारी का रूधिर स्राव बन कर शरीर से निकल जाता है। इसी संकुचन की वजह से पेट में ब्‍लोटिंग होती है और पेट फूल जाता है।

यह ब्‍लोटिंग उन महिलाओं को नहीं होती जो अपने खान-पान का सही से ध्‍यान रखती हैं। अगर आप पीरियड्स के दौरान अपने आहार में से नमकीन और जंक फूड हटा दें और ढेर सारी सब्‍जियां और फल खाएं, तो आप भी पेट में गैस बनने से रोकत सकती हैं। हां, दूध पीने से भी पेट गड़बड़ हो जाता है।

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इन दिनों आपको चाहिये कि आप मछली और चिकन को ग्रिल्‍लड कर के खाएं। ज्‍यादा तला हुआ मांस आपकी सेहत बिगाड़ सकता है। इसके अलावा जरुरत भर का विटामिन और कैल्‍शियम डोज आपके पीरियड्स कैंप को कम कर सकता है।

अगर आप रोज चॉकलेट या कॉफी का सेवन करती हैं, तो भी आपको यह चीज़ें छोड़ देनी चाहिये क्‍योंकि पीरियड्स के समय यह नुकसानदेह हो सकते हैं।

इसके अलावा बहुत सी महिलाएं शराब पीने की काफी शौकीन होती हैं, ऐसे में वे यह नहीं देखती कि उनका मासिक धर्म शुरु होने वाला है या चल रहा है। अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो इन दिनों ज्‍यादा शराब का सेवन करना घातक हो सकता है क्‍योंकि इससे शरीर में डीहाइड्रेशन हो जाती है और फिर पेट में गैस बनने लगती है।