खास बच्‍चों के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट

बच्‍चों के आस पास का माहौल

बच्‍चे के आसपास का माहौल ऐसा बनाएं जहां उसे कुछ भी जटिल नहीं लगे, वह उसकी सोच के एकदम करीब हो। सही-गलत किसी भी व्‍यवहार का सुनिश्चित परिणाम बताना, पिक्‍चर शेड्यूल बनाना आदि इसमें मददगार साबित हो सकता है। इससे बच्‍चे की चिंता कम होती है क्‍योंकि वे जानते हैं कि आगे क्‍या अपेक्षित है?

उन्‍हें बताएं कि परिवर्तन से कैसे निपटना है

उन्‍हें बताएं कि परिवर्तन से कैसे निपटना है और निराशाजनक याअनअपेक्षित स्थिति का मुकाबला कैसे करना है? इसमें रोल प्‍ले करके बताना और ‘अगर/तब' वाली स्थिति में हालात बयां करते हुए चीजों को समझाना मददगार साबित हो सकता है। हम बच्‍चों को यह सिखाना चाहते हैं कि समय के साथ कैसे चलना है और परिवर्तन के साथ कैसे सामंजस्‍य बिठाना है।

उसका रूटीन चेंज करें

रोज मर्रा के रूटीन में बच्‍चे के सामने विकल्‍प रखें, ताकि एकरसता नहीं बने और उसे यह अहसास हो कि चीजों पर उसका खुद का नियंत्रण भी है। हालांकि, विकल्‍प देते समय यह ध्‍यान रखें कि उसके सामने चुनने की स्थिति हो। मसलन, ‘तुम नहाने के पहले खेलना चाहोगे या बाद में?' विकल्‍प देने से बच्‍चों को यह अहसास होता है कि उसकी दुनिया पर उसी का नियंत्रण है और इस तरह वह चिंतामुक्‍त होता है। हम सबसे ज्‍यादा चिंतित कब होते हैं? जब हमें लगता है कि हमारा कोई वश ही नहीं है, हमारी कोई सुनता ही नहीं है। यह बात खास जरूरत वाले बच्‍चों के मामले में भी लागू होती है।

बच्‍चों को जो शांत रखे उसकी सूच‍ी बनाएं

उन तरीकों या उपायों की सूची बना लें जो अतीत में बच्‍चे को शांत करने में कारगर साबित हुई हो। उदाहरण के लिए कोई बच्‍चा तैरने या कोई खास संगीत सुनने या नहाने के बाद शांत और सुकून में रहता है। तनाव भरा या तनाव बढ़ाने वाला कोई काम खत्‍म होते ही बच्‍चे को उसकी मनपसंद गतिविधि करने दें। यह जहां एकरसता तोड़ेगा, वहीं बच्‍चे को बाकी दिन के लिए शांत रहने की शक्ति भी देगा।

बच्‍चे को वक्‍त देना

हर बच्‍चे को कुछ वक्‍त अपने लिए चाहिए होता है। वह वक्‍त जिस दौरान बच्‍चा जो चाहे, जैसे चाहे, करे। यह तनाव कम करने का बेहद कारगर तरीका है, क्‍योंकि बच्‍चा तनाव से बाहर आने के लिए खुद वो तरीके अपनाता है जो उसे पसंद है और खुद उसने अपने स्‍तर से विकसित किए होते हैं। भले ही यह तरीका किसी घेरे के चारो ओर दौड़ना या बैठ कर खिड़की के बाहर निहारना जैसी बेहद सामान्‍य गतिविधि के रूप में ही क्‍यों न हो।

ना पाले बिल्‍कुल उम्‍मीद

कई बार तनाव का कारण माता-पिता का बच्‍चे से जरूरत से ज्‍यादा उम्‍मीद पाल लेना होता है। इस तरह वे अपना तनाव बच्‍चे के ऊपर लाद देते हैं। इसलिए माता-पिता को बच्‍चे से उम्‍मीद पालने के मामले में सावधान रहना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे खुद बच्‍चों के तनाव का कारण नहीं बनें। उन्‍हें हर हाल में अपने बच्‍चों को यही संदेश देना चाहिए कि उन्‍हें अपने बच्‍चे पर गर्व है और वे हमेशा उनके साथ खड़े रहेंगे।

कुछ जरुरी बातें

सीखने की समस्‍या से पीडि़त बच्‍चों को तनाव से राहत दिलाने के उपाय तलाशते वक्‍त यह याद रखें कि आप उनकी मदद के रास्‍ते तलाश रहे हैं और उन्‍हीं की मदद करें। बच्‍चों की मनोदशा अलग-अलग होती है और इसलिए तनाव से निपटने और रोज मर्रा की मुश्किलों का सामना करने की उनकी क्षमता भी अलग-अलग होती है। वैसे बच्‍चे जिन्‍हें अपनी क्षमता का आभास होता है और जिन्‍हें यह यकीन होता है कि उन्‍हें सब प्‍यार करते हैं और मदद देने के लिए तैयार रहते हैं, ज्‍यादा जल्‍दी तनाव से बाहर आते हैं।