प्रेगनेंसी के दौरान ये काम करना आपके बच्चे के लिए हो सकता है खतरनाक

गर्भावस्था के दौरान एक स्त्री का पूरा ध्यान उसके आने वाले बच्चे पर रहता है। इसके लिए वह हर छोटी छोटी बात का ख्याल रखती है जैसे क्या खाना पीना है, कैसे उठना बैठना है, यहां तक की उसकी भावनाओं पर भी नज़र रखी जाती है। यह सब एक अच्छे कारण के लिए किया जाता है। आपके द्वारा किये हुए हर छोटे बड़े कार्यों का प्रभाव आपके अंदर पल रहे उस नाज़ुक सी जान पर पड़ता है।

गर्भधारण करने के बाद आपकी ज़िंदगी अचानक से बदल जाती है। कई बार यह बदलाव आपके लिए सुखद नहीं होता। आपको कई तरह की सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है। आपके डॉक्टर, परिवार के सदस्य और मित्र भी आपको अपने खाने पीने से लेकर अन्य कई चीज़ों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं ताकि आपके गर्भ में पल रहे शिशु का विकास ठीक से हो। वे आपको पौष्टिक आहार का सेवन करने के लिए कहेंगे जिससे आप एक्टिव रह सकें और किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या आपके समक्ष न आए।

गर्भावस्था के दौरान जहां आपको कई चीज़ें करने की सलाह दी जाती है वैसे ही ऐसी कई चीज़ें हैं जिनसे आपको बचने की भी ज़रुरत है। आपको खाने पीने की चीज़ों का विशेष ध्यान रखना होता है। वहीं आपको शराब और सिगरेट जैसी चीज़ों से परहेज़ करने के लिए कहा जाता है। इसके साथ ही ऐसी कई गतिविधियां हैं जो इस अवस्था में आप नहीं कर सकती क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।

इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कि गर्भावस्था में वो कौन सी चीज़ें हैं जिन्हें करने की मनाही होती है। इसमें कुछ शारीरिक गतिविधियां भी शामिल हैं जिन्हें गर्भावस्था में नहीं करना चाहिए।

1. एम्यूजमेंट पार्क के झूले
2. खेल कूद में हिस्सा न लें
3. साइकिल ना चलाएं
4. वेट लिफ्टिंग या पेट के बल लेट कर करने वाले व्यायाम न करें
5. जकूज़ी और सोना बाथ
6. एडवांस्ड प्रेगनेंसी में ना करें दौड़भाग
7. कठिन मुद्रा वाले योग न करें
8. घर पर ज़्यादा भारी काम करने से बचें
9. घुड़सवारी न करें
10. अपरिचित इलाकों में लंबी पैदल यात्रा न करें

एम्यूजमेंट पार्क के झूले

हो सकता है एम्यूजमेंट पार्क आपकी मौज मस्ती और तनाव को दूर करने का एक बढ़िया ज़रिया हो लेकिन गर्भावस्था में इस जगह पर झूले में बैठना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। रोलर कोस्टर, वाटर स्लाइड्स और अन्य दूसरे झूलों पर भूल कर भी न बैठें। इस तरह के झूलों में बैठने से गर्भपात होने का डर रहता है। इसके अलावा आपके गर्भ में पल रहे शिशु को चोट भी लग सकती है। चक्रीय गति वाले झूलें से चक्कर आने और गिरने का भी खतरा बना रहता है।

खेल कूद में हिस्सा न लें

हर तरह के खेलकूद गर्भावस्था में हानिकारक नहीं होते लेकिन ध्यान रहे फुटबाल, क्रिकेट और वॉलीबाल जैसे खेलों से दूर ही रहें। इसमें आपको चोट लगने की संभावना ज़्यादा होती है।

साइकिल ना चलाएं

साइकिलिंग एक बहुत ही अच्छा व्यायाम है लेकिन तब जब आप गर्भवती न हों। गर्भवती महिलाओं को दूसरे तिमाही या फिर उससे ऊपर के दौरान साइकिलिंग नहीं करनी चहिए। बढ़ते हुए पेट के कारण आपको संतुलन बनाने में मुश्किल होगी जिसकी वजह से आप गिर भी सकती हैं और इस अवस्था में गिरना बहुत ही खतरनाक साबित हो सकता है। यदि ऐसा हादसा आपके साथ भीड़भाड़ वाले इलाके में हो तो खतरा और भी बढ़ जाता है। ऐसे में स्टेशनरी बाइक्स अच्छे विकल्प होते हैं।

वेट लिफ्टिंग या पेट के बल लेट कर करने वाले व्यायाम न करें

कहते हैं गर्भावस्था के दौरान औरतों को एक्टिव रहना चाहिए इससे डिलीवरी के समय परेशानी कम होती है। लेकिन ध्यान रहे ज़्यादा कठिन व्यायाम या फिर पेट के बल लेट कर होने वाले व्यायाम गर्भावस्था में न करें। ये व्यायाम करना बेहद मुश्किल और असहज होता है। इस अवस्था में यह काफी दर्दनाक हो सकता है ख़ास तौर पर हमारी मांसपेशियों के लिए।

जकूज़ी और सोना बाथ

वैसे तो हॉट और जकूज़ी बाथ बहुत ही आरामदायक होता है। इससे दिन भर की थकान मिट जाती है साथ स्किन पोर्स की सफाई भी हो जाती है। लेकिन प्रेगनेंसी में यह मुसीबत का कारण बन सकता है। जी हां, इसमें कई लोग बैठते हैं जिसके कारण आपको इन्फेक्शन हो सकता है। इस तरह के इन्फेक्शन आपके बच्चे की सेहत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, कहते हैं ऐसे में आपके बच्चे को चोट भी लग सकती है। आप गर्म पानी का उपयोग कर सकती हैं जो आपके शरीर के तापमान के लगभग आसपास हो।

एडवांस्ड प्रेगनेंसी में दौड़ें नहीं

गर्भधारण करने से पहले आपको अपनी सेहत बनाने के लिए दौड़ने में काफी आनंद आता होगा लेकिन गर्भवती होने के बाद आपको अपनी इस आदात को बदलना पड़ेगा ख़ास तौर पर दूसरे और तीसरे तिमाही में। ऐसा इसलिए क्योंकि दौड़ने के लिए काफी संतुलन की ज़रुरत होती है जो गर्भावस्था के दौरान स्त्री के पास नहीं होता। आप गिर सकती हैं जिससे आपको चोट भी लग सकती है। इसके अलावा आपको इस बात का भी ध्यान रखा चाहिए कि आप हाइड्रेटेड रहें और आपका शरीर ज़्यादा गर्म न हो।

कठिन मुद्रा वाले योग न करें

आज की इस भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में फिट रहने के लिए योग सबसे अच्छा उपाय है। प्रेगनेंसी के दौरान भी यह काफी फायदेमंद होता है। यह आपको आराम के साथ प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले स्ट्रेस से भी राहत दिलाता है। योग का सही परिणाम तभी मिलता है जब इसे सही समय और सही तरीके से किया जाए। लेकिन कुछ योग मुद्राएं हैं जो गर्भावस्था के समय स्त्रियों को नहीं करनी चाहिए क्योंकि इसमें ज़्यादातर मुड़ना, ऐंठना और खींचाव होता है।

घर पर ज़्यादा भारी काम करने से बचें

हो सकता है आप गर्भवती होने के बाद भी इतनी एक्टिव रहें कि घर के सारे कामों को आसानी से निपटा लें लेकिन फिर भी कुछ काम ऐसे हैं जिन्हें इस समय न करने में ही आपकी और आपके होने वाले बच्चे की भलाई है। ख़ास तौर पर मेहनत वाले काम इस दौरान भूल कर भी न करें जैसे घर की साफ़ सफाई, लॉन की घास कटाई, बाग़बानी आदि। इस तरह के कामों में आपको झुकना पड़ता है और भारी चीज़ें भी उठानी पड़ती हैं। इसके अलावा आप हाथ से कपड़े भी न धोएं। ऐसे में या तो आप अपने पति की मदद लें या फिर अपने नौकरों की। इस तरह के कामों को करने से आपके शरीर का तापमान एक खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है। साथ ही इसमें आपके गिरने और चोट लगने का भी रिस्क होता है।

घुड़सवारी न करें

कुछ औरतों को घुड़सवारी बहुत पसंद होती है और वे लगातार घुड़सवारी करती हैं लेकिन घुड़सवारी करते समय जो उछाल होता है वह आपके गर्भ में पल रहे नन्हे शिशु के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में घोड़े पर भी विश्वास नहीं किया जा सकता। उसके अचानक मुड़ने या दौड़ने से आपके गिरने का भी खतरा होता है। यहां तक कि समझदार घोड़े भी कई बार ऐसा कर सकते हैं इसलिए बेहतर यही होगा कि आप प्रेगनेंसी के दौरान घुड़सवारी से दूर ही रहें।

अपरिचित इलाकों में हाईकिंग न करें

गर्भावस्था में हाईकिंग आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं होता है। ऐसे में आपको चक्कर आने का खतरा बना रहता है जिसे आपका संतुलन बिगड़ सकता है और आप गिर भी सकती हैं। अगर आप किसी अपरिचित स्थान पर हों और वहां आपको लेबर पेन शुरू हो गया तो ऐसे में आसपास कोई मदद भी नहीं मिल पाएगी। इससे आपके और होने वाले बच्चे दोनों की जान को खतरा हो सकता है।