New Year's Eve: पार्टी के दौरान आपकी डायबिटीज को मैनेज करने के आसान टिप्स

न्यू ईयर ईव पार्टी में डायबिटीज पेशेंट क्या खाना खाएं ?

अपने हेल्दी मील प्लान को बानए रखने के लिए आप -

• डायबिटीज पेशेंट पार्टी के खाने से बचने के लिए पहले से ही घर पर कुछ नाश्ता करें।
• अपने दोस्तों से पूछें कि जिस पार्टी में आप इनवाइटेड हैं उसके लिए उनके मेनू में क्या खाना है, जिससे कि आप ये पता कर सके कि वहां का खाना आपके लिए सही है या नही।
• साथ ही अपने लिए और अपने दोस्तों के लिए उनके स्थान पर जाने से पहले एक पौष्टिक भोजन या नाश्ता बना सकते हैं, जिससे आप अभी भी स्वस्थ खाने के साथ पार्टी में रहें।



बुफे सिस्टम में डाइट के हिसाब से खाना में प्लेट में लें

• ज्यादा शुगरी ड्रिंक्स से बचें और कम कैलोरी वाले पेय और आहार पेय, स्पार्कलिंग पानी और बिना चीनी वाली चाय से बनें रहे।
• अधिक कार्ब्स ब्लड शुगर के स्तर में स्पाइक्स का कारण बन सकते हैं।
• मीठा खाने से बचने के लिए सीजनल फ्रूट्स और सब्जियों को सलेक्ट करें।
• आपकी प्लेट में अधिक सब्जियां और कम तले हुए फूड स्टफ, मीट आदि होने चाहिए। इसे स्टार्टर और साइड डिश से भरें जिसमें कम बटर, फैट, चीनी, ड्रेसिंग और क्रीम शामिल हों। डेसर्ट में शक्कर के काटने के बजाय फलों का चयन करें।



दवाएं और दस्तावेज अपने पास रखें

अपने डॉक्टर के प्रिसक्रिप्शन के साथ आईडी, बीमा और आपातकालीन संपर्क नंबर रखना न भूलें। डायबिटीज इंसुलिन थेरेपी पर डायबिटीज वाले हर शख्स को यात्रा के दौरान एक इंसुलेटेड बैग में इंसुलिन रखना चाहिए। हवाई यात्रा करते समय कम वसा वाले डायबिटिक फूड के लिए जाएं और सलाह के अनुसार इंसुलिन लें।

अपने शराब के सेवन को एक या दो गिलास तक सीमित करें और केवल भोजन के साथ पिएं।



दोस्तों और परिवार के साथ मस्ती के साथ डांस करें

• अपनी प्लेट में व्हाइट मीट लेने के बारें में सोंचे। कोशिश करें कि बिना हॉलिडे ग्रेवी के टर्की लें और कैलोरी से बचने के लिए इसके मीट के बाहरी हिस्से को काट लें जो आपके लिए अच्छा नहीं है।
• खानें के बारे में सब कुछ करने के बजाय, दोस्तों और परिवार के साथ पकड़ने पर अपना ध्यान बनाए रखें। अपने भोजन के बाद थोड़ी देर टहलें या दोस्तों और परिवार के साथ मस्ती के साथ डांस करें।