किचन में रखें ऐसी सामग्रियां जो वजन घटाएं

चिप्‍स को फल में बदलें

जब भी आपको भूख लगे तो चिप्‍स खाने के बजाए अंगूर और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें। इससे आपका पेट आराम से भरेगा और पेट भी नहीं निकलेगा।

सलाद कंटेनर

जब भी आपको भूख लगे तब एयरटाइट कंटेनर में स्‍टोर किया हुआ सलाद खाएं। इससे आपभी भूख मिटेगी और मोटापा भी कंट्रोल रहेगा।

नापने वाला चम्‍मच

अगर आपको अपना वजन कम करना हो तो आपको मात्रा नापने वाला चम्‍मच खरीदना चा‍हिये। इससे आपको कम खाने में सहायता मिलेगी।

स्‍नैक्‍स पैक

ऐसे कई हेल्‍दी कार्ब होते हैं जो कि आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिये। इस समय आपको स्‍नैक्‍स के पैक खरीदने चाहिये जैसे, नट्स के पैक्‍स, डार्क चॉक्‍लेट या स्‍नीकर्स के पैक आपकी भूख भी मिटा सकते हैं और आपका वजन भी नहीं बढने देगें।

छोटी प्‍लेट्स

अगर आप छोटी प्‍लेट में खाना खाएंगे तो आप कम खाएंगे। यह एक ऐसी किचन सामग्री है जो हर किसी के किचन में होना चाहिये।

जंक का सफाया करें

अगर आपको वजन कम करना है तो जंक खाना बंद कर दें। इसके बजाए आप फल, फ्रूट और सब्‍जियां खाएं जिससे आपका वजन कम हो जाए।

फ्रीजर का इस्‍तमाल

हेल्‍दी फूड को स्‍टोर करने के लिये आपको फ्रीजर का प्रयोग करना चाहिये। हेल्‍दी फूड खाने से आपका लाइफस्‍टाइल भी हेल्‍दीरहेगा।

हेल्‍दी फूड को तीनगुना बढाएं

अगर आप हेल्‍दी रहना चाहते हैं तो आपको अपने हेल्‍दी फूड की मात्रा को तीनगुना बढा देना चाहिये।

कैलोरी वाली चीजे हटाएं

अगर आप अपनी फेमिली के साथ नहीं रहते हैं तो आप उन चीजों को अपने किचन से हटा कर फेंक दें जिनमें बहुत सारी कैलोरीज होती हैं।

मापने की मशीन

आप जितना खाते हैं उसे पहले नाप लें तभी आप जान पाएंगे कि आप वजन कम कर सकते हैं या नहीं।