ये अजीबो-गरीब चीजे़ भी कर सकती हैं मोटापा कम

आज लोग अपने बढ़ते हुए मोटापे को कम करने के लिये कुछ भी करने को तैयार हैं। इसके लिये हम दवाइयों का सहारा लेते हुए नजर आते हैं तो कभी हम योगा, व्‍यायाम और घरेलू नुस्‍खे तक भी इस्‍तमाल करते हैं। पर हम में से ऐसे भी कई लोग हैं , जिन्‍हें वजन घटाने का एक मात्र फार्मूला चाहिये। वो ना तो कम खाने को तैयार होते हैं और ना ही उन्‍हें व्‍यायाम करने के लिये राजी किया जा सकता है। पर यह तो प्राकृतिक है, कोई नहीं चाहता कि वह वजन कम करने के लिये इतनी दौड़-भाग और अपने मन का खाना छोड़ दे। पर अगर आपको अजीबो-गरीब हरकते कर के वजन कम करना है, तो आपके लिये हम अच्‍छा आइडिया ले कर आए हैं। इन अजीब विधियों से आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं।

ये अजीबो-गरीब चीजे़ भी कर सकती हैं मोटापा कम

1. चबाइये पर खाइये नहीं: अपने मन पसंद आहार को मुंह में डाल कर चबाइये और उसका जितना हो सके स्‍वाद ले कर उसे थूक दीजिये। ही जां, कई लोगों ने ऐसा कर के अपना वजन कम किया है। यह बहुत ही असरदार है क्‍योंकि इससे आपको मन की शांति भी मिल जाती है और आपका वजन भी नहीं बढ़ता।

2. दर्पण के सामने खाइये: खाते समय खुद को देखने से आप अपनी खाने की मात्रा को कम कर सकते हैं। खाते वक्‍त ये देखना कि आप किस तरह से खा रहे हैं, आपको जागरूक बना देगा और इससे आप कम खाएंगे। खाने में खुद को देखना है कि हम उपभोग भोजन की मात्रा और हम खा रहे हैं कैसे रास्ते के बारे में हमें जागरूक बनाता है। ये हैं 11 ट्रिक्‍स जो बदल दे आपके बेडोल फिगर को

3. अच्‍छी तरह से कपडे पहन कर खाइये: खाना खाते वक्‍त नाइट ड्रेस या पजामा में खाना खाने के बजाए अपनी ऑफिस जाने वाली ड्रेस में खाइये। इससे आप सचेत हो जाएंगे और इसका रिजल्‍ट आपको जल्‍द दिखेगा।

4. कैश में बिल दे: अगली बार जब आप रेस्‍ट्रॉन्‍ट में जाएं तो अपना बिल क्रेडिट कार्ड की जगह पर कैश में दें। इससे आपको पता रहेगा कि आपके कितने पैसे केवल खाने पर खर्च हो रहे हैं। इससे तरह से आपकी भूख कम हो जाएगी।

5. खाने को खूब तीखा बनाइये: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने कितनी फेवरेट डिश बनाई है, बस अपने हाथों दृारा तैयार खाने को खूब ज्‍यादा तीखा कर दीजिये। इससे आपका पेट पूरी तरह से नहीं भरेगा।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।