एक्‍सपर्ट के हिसाब से अगर खाएंगे ये आहार तो नहीं होंगे मुंहासे

ढेर सारा पानी पियें

अपनी स्‍किन को ठीक रखना है तो ढेर सारा पानी पियें। इससे त्‍वचा हमेशा हाइड्रेट रहेगी और शरीर में ब्‍लड फ्लो भी होगा। पानी के अलावा आप ऐसे फल और सब्‍जियों का सेवन कर सकती हैं जिसमें ढेर सारा पानी हो। आपको दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीना चाहिये।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

अपने आहार में मछली, अखरोट, अलसी के बीज आदि को रोजाना शामिल करें। इससे सीबम और एक्‍ने का प्रोडक्‍शन कम हो जाता है।

मेवे खाएं

अपने शाम के स्‍नैक में आप ढेर सारे मेवे शामिल कर सकती हैं। बादाम, अखरोठ और ब्राजील नट्स में सीलियम होता है जो कि त्‍वचा की कोशिकाओं को सूजने से बचाता है और त्‍वचा में लचीलापन भी पैदा करता है।

विटामिन ई

एक्‍ने से होने वाले दाग धब्‍बे विटामिन ई युक्‍त खाद्य पदार्थों को खाने से खतम हो जाते हैं। इसलिये आपको अंडे, अनाज, मेवे, अनरिफाइंड तेल आदि का प्रयोग करना चाहिये।

टमाटर से प्राप्‍त करें एंटीऑक्‍सीडेंट

ढेर सारे टमाटर खाइये और वो भी पकाए हुए। टमाटर से त्‍वचा पर ग्‍लो आएगा क्‍योंकि इसमें ढेर सारा एंटीऑक्‍सीडेंट होता है।

ग्रीन टी लेना ना भूलें

आपको दिन में लगभग 2 कप ग्रीन टी लेना होगा जिससे त्‍वचा स्‍वस्‍थ रहे। ग्रीन टी से त्‍वचा में ब्‍लड फ्लो होता है और त्‍वचा को ऑक्‍सीजन मिलता है।

राजमा

राजमा आपके मुंहासों पर लगाम लगा सकता है क्‍योंकि इसमें जिंक होता है जो कि एक्‍ने से पैदा होने वाला दर्द और दाग दोनों ही मिट सकते हैं।