रात को देर से खाएंगे तो होंगे ये रोग...

Diet Fitness

oi-Staff

By Super

| Published: Wednesday, March 30, 2016, 11:14 [IST]

हमने कई लोगों को देखा हे जो आधी रात को डिनर करते हैं। कायदानुसार, शाम 8 बजे के बाद डिनर करना अपने शरीर के साथ खिलवाड़ करना होता है।

रात के समय भोजन करने से शरीर में एक्‍ट्रा फैट जमा हो जाता है, साथ भोजन को पचने का समय नहीं मिल पाता है और आप उससे पहले ही सो जाते हैं। जिन लोगों को मोटापे की समस्‍या होती है, उनके मोटापे का सबसे बड़ा कारण एक यह भी हो सकता है।

देर रात को भोजन करने से एक विशेष प्रकार का डिस्‍ऑर्डर हो जाता है। इस मानसिक दोष में व्‍यक्ति को सदैव भोजन के बारे में अजीब सा ख्‍याल बना रहता है। वह सही प्रकार से सो नहीं पाता है और उसे सोते समय भी भोजन के बारे में ही सपने आते हैं।

रात को सोने से पहले ना खाएं ये आहार

इस डिस्‍ऑर्डर में उसकी चिंता काफी बढ़ जाती है और मूड भी खराब रहता है। मेलाटोनिन का रेट कम और कार्सिटोन का रेट, शरीर में बढ़ जाता है।

रात में क्‍यूं करना चाहिये जल्दी भोजन

इसलिए बेहतर होता है कि हर कोई सोने से ठीक 3 घंटे पहले ही भोजन कर ले। देर रात में भोजन करना, न सिर्फ आपके दिमाग के लिए बल्कि स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी ठीक नहीं होता है।

रात्रि के भोजन का समय बिलकुल ठीक होना चाहिए। अगर आप शाम 6 बजे ही खाना खा लेते है और आधी रात को सोते हैं तो लगभग 6 घंटे बाद आपका पेट बिल्‍कुल खाली हो जाएगा, ऐसे में आप फिर कुछ खा लेगे और फिर से आपके शरीर की प्रक्रिया गड़बढ़ हो जाएगी। कई बार ऐसा करने से नींद में भी खलल होता है। हां आप जूस जैसा कुछ ले सकते हैं।

सोने से पहले कई लोग व्‍यायाम करने से बचते हैं ताकि वह बूस्‍टअप न हो जाएं और इससे उनकी नींद में खलल न आएं। अगर आप सही समय पर भोजन कर लेते हैं तो व्‍यायाम करने में कोई दिक्‍कत नहीं है। इससे आपका स्‍वस्‍थ्‍य अच्‍छा ही रहेगा।

रात को हल्‍का और शाकाहारी भोजन सबसे अच्‍छा रहता है। अगर आप देर रात भोजन करते हैं तो कम से कम ब्रश करना कतई न भूलें। अपने शरीर के साथ खिलवाड़ न करें और स्‍वस्‍थ रहने का हर संभव प्रयास करें।