मोटापा कम करने की बजाए, ओटमील बढ़ा सकता है वजन, जानें कैसे

1. अपने शरीर को अति से ज्‍यादा देना:

प्रतिदिन दलिया का सेवन, शरीर को जरूरत से ज्‍यादा पोषित कर देता है और आपको भूख भी ज्‍यादा लगने लगती है। जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।

2. टॉपिग्‍ंस का असर:

प्रतिदिन ओट्स खाने वाले लोग, कुछ दिनों बाद इसमें टापिंग्‍स लगाकर खाने लगते हैं जो कि चॉकलेट या किसी अन्‍य फ्लेवर की होती है। जिससे कि उनका वजन बढ़ने लगता है।

3. जरुरत से ज्‍यादा टॉपिंग्‍स ना डालें:

ओटमील में वैसे भी काफी कैलोरी होती है और अगर आप इसमें कुछ एक्‍ट्रा एड करते हैं तो इसमें कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। आपको बता दूँ कि एक कटोरे दलिया में आपको 150 कैलोरी मिलती है।

4. दूध और मेवा:

अगर आप दलिया को दूध और ड्राई फ्रूट्स के साथ खाते हैं तो सतर्क रहें। आप अपने वजन को बढ़ाने का हर संभव प्रयास, अनजाने में करते जा रहे हैं। ऐसा न करें।

5. शुगर को बढ़ावा:

आपको दलिया खाने के बाद हेल्‍दी महसूस होता होगा। लेकिन ऐसा नहीं है। दलिया खाने से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। साथ ही इसमें पानी की मात्रा भी बहुत कम होती है।

6. शुगर क्रेविंग:

दलिया में पहले से ही शुगर की पर्याप्‍त मात्रा होती है लेकिन इसके सेवन के बाद आपको फिर से कुछ मीठा खाने का मन होता है जिससे आपके शरीर में एक्‍ट्रा चीजें जाने लगती हैं और आपका वजन बढ़ जाता है।