खाने की ऐसी 5 आदतें जो आपके दिल के लिये है खतरा

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क्‍या आपकी खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत है? क्‍या मसालेदार और मांसाहारी खाना आपका फेवरेट है? या फिर क्‍या ब्रेकफास्‍ट में आप समोसा या मेदु वड़ा खाना ज्‍यादा पसंद करते हैं?

स्‍वस्‍थ हृदय बनाए रखने के लिये कुकिंग टिप्‍स

अगर हां, तो आप अपने दिल के साथ एक बहुत बड़ा खिलवाड़ कर रहे हैं। और अगर आप को पता करना है कि कैसे दिल की बीमारी के खतरे को रोका जा सकता है, तो हमारे विशेषज्ञ के सुझावों का पालन करें।

दिल को स्‍वस्‍थ रखने में मदद करे ये 15 जड़ी-बूटियां

आज हम आपको बता रहे हैं कि किस तरह के खाने की अदात आपके दिल के लिये खतरा बन सकती है। तो पढ़ें और खुद की सुरक्षा करें..

 एक ही टाइप का तेल इस्‍तमाल करना

एक ही टाइप का तेल इस्‍तमाल करना

हमारे अंदर आदत है कि हम एक ही तेल को जिंदगी भर यूज़ करते हैं। मगर हमें ऐसा नहीं करना चाहिये। हमें हर तीन महीने में अपना तेल बदल लेना चाहिये जिससे हमें अन्‍य तेलों में मौजूद पोषण भी खाने को मिले। इससे हमारे हृदय को स्‍वस्‍थ रखने में मदद मिलती है।

खाने के बाद मिठाई खाना

खाने के बाद मिठाई खाना

खाना खाने के बाद मीठा खाने से ब्‍लड ग्‍लूकोज़ लेवल बढ़ जाता है और मधुमेह होने के चांस बढ़ते हैं। इस वजह से हार्ट की बीमारी होने का खतरा होता है क्‍योंकि मीठे में फैट और शुगर होता है। हांलाकि खाना खाने के बाद डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा आपके दिल को तंदुरूस्‍ट बना सकता है क्‍योंकि इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट हेाता है।

खाने में ज्‍यादा मसाला डालना

खाने में ज्‍यादा मसाला डालना

खाने के साथ हरी मिर्च खाना तो मोटापे से छुटकारा दिला सकता है लेकिन वहीं अगर खाने में तेज लाल मिर्च पावडर का इस्‍तमाल किया गया, तो यह दिल की बीमारी पैदा कर सकता है।

 ब्रेकफास्‍ट में ऑइली फूड खाना

ब्रेकफास्‍ट में ऑइली फूड खाना

अगर आप ब्रेकफास्‍ट में घी से बने पराठे या तले हुए समोसे या वड़े खाते हैं तो अभी से संभल जाएं। सुबह सुबह ऑइली खाने से पेट पर काफी असर पड़ता है और साथ्‍ज्ञ ही कैलोरी भी बढ़ती है।

 नियमित नॉन वेज खाना

नियमित नॉन वेज खाना

हमें शाकाहारी खाना ही खाना चाहिये क्‍योंकि इसमें ढेर सारा पोषण होता है और कम संतृप्त वसा होता है। वहीं नॉन वेज में खासतौर पर लाल मीट तो हार्ट के रोगियों को बिल्‍कुल भी नहीं खाना चाहिये। आप चाहें तो चिकन और मछली खा सकते हैं क्‍योंकि उसमें ओमेगा 3 फैट और प्रोटीन पाए जाते हैं।

English summary

5 Indian diet habits that are KILLING your heart

if you want to know how and what can be done to prevent your risk of heart disease and keep your heart healthy, then follow our expert tips.
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