आंखों को प्राकृतिक रूप से ठीक करने के लिये व्यायाम

टू डॉट विज़न

एक दीवार से 10 फीट दूर बैठ कर कल्पना करें कि उस दीवार पर दो बिंदू बने हैं जो कि एक दूसरे से आधे मीटर दूर हैं। अगर आपको कल्पना करने में परेशानी आ रही है तो , दीवार पर दो बिंदू बना लें। अब इन बिंदुओं में से एक बिंदू को 6 सेकेन्‍ड तक देखें और फिर धीरे से आंखों को हटा कर दूसरे बिंदू पर आंख टिका लें। यही व्यायाम तीन मिनट तक करें। आंख बंद करें और रिलैक्स हो जाएं।

अंक खेल

दो अलग-अलग पेपरों पर दो फान्ट साइज कें ढेर सारे नंबर प्रिंट कर लें। दोनों को दिवार पर टांग दें। दीवार से 10 फीट की दूरी पर बैठें और बडे फान्ट साइज के पेपर पर छपी गिन्तियों को पढना शुरु करें। एक बार जब आपकी आंखें उस साइज के फान्ट पर सेट हो जाएं, तब अपनी नजर को वहां से हटा कर दूसरे पेपर पर छपी छोटी फान्ट वाली गिनतियों पर टिका दें। ऐसा कई बार करें, ऐसा करने से आपकी आंखों की मासपेशियां मजबूत बनेगीं।

हथेली

दोनों हथेलियों से अपनी आंखों को हल्के से बंद करें और कोशिश करें कि किसी भी तरह की रौशनी अंदर ना आए। फिर अंधेरे को देखने की कोशिश करें और गहरी सांस लें। यह व्यायाम दिन में तीन बार करें।

आंखें झपकाना

यह काम आप कहीं भी कभी कर सकते हैं। आंखों को लगातार 10 से 15 बार झपकाइये। कंप्यूटर और टीवी देखने वालों को यह काम दिन में 2 बार करना चाहिये।

आंखों को बंद करना

आंखों को जोर से 5 से 6 सेकेंड के लिये बंद रखें और फिर खोल लें। दिन में 10 बार ऐसा करना जरुरी है। इससे आंखों को आराम मिलता है और आंखों की रौशनी भी बढती है।

आंखों की मसाज

आंखों को बंद कर लें , फिर उस पर अपनी हथेलियां रख कर आंखों पर हल्का सा प्रेशर देते हुए गोलाई में घुमाएं। फिर माथे पर और आंखों के आस पास हल्की हल्की मसाज करें। इससें आंखों का ब्लड सर्कुलेशन बढेगा।